Исключить сладкое: 4 продукта со скрытыми сахарами, которые врачи советуют убрать из питания

Доктор Сара Брюер подсказывает, как исключить сахар из пищи.  Речь пойдет не о чае без сахара, а о совсем не очевидных, на первый взгляд, продуктах.

Обезжиренный йогурт

Фруктовый йогурт с низким содержанием жира, возможно, содержит сахар, чтобы обеспечить лучшие вкусовые ощущения. 170 г продукта может содержать до 32 г сахара. Проверьте этикетки и выберите йогурт с наименьшим количеством сахара.

Томатный суп

Одна порция острого консервированного томатного супа может содержать до 12 г сахара (3 чайные ложки). Сравните этикетки на банках или упаковках, или, еще лучше, сделайте свои собственный из свежих помидоров, лука, моркови, сельдерея и овощного бульона.

Зерновые батончики

Кукурузные хлопья с сахарной глазурью могут содержать 11,5 г сахара на порцию 30 г, в то время как мюсли с сухофруктами, орехами или семечками могут содержать почти 11 г сахара на порцию 60 г. Поэтому неудивительно, что некоторые, казалось бы, здоровые зерновые батончики могут увеличить количество сладкого в организме. Небольшой батончик с фруктами (37 г) — это 13 г сахара.

Ароматизированная вода

Вода с фруктами, витаминами и минералами должна быть здоровой. Верно? Не обязательно. Некоторые бренды содержат до 13 г сахара на порцию (237 г). Лучше сделайте свою собственную воду, добавив в кувшин с водой кусочки огурца, рубленой свежей мяты и/или ломтиков лайма.