Исключить сладкое: 4 продукта со скрытыми сахарами, которые врачи советуют убрать из питания
На первый взгляд все эти продукты должны содержать мало сахара. Но это не так.
Доктор Сара Брюер подсказывает, как исключить сахар из пищи. Речь пойдет не о чае без сахара, а о совсем не очевидных, на первый взгляд, продуктах.
Фруктовый йогурт с низким содержанием жира, возможно, содержит сахар, чтобы обеспечить лучшие вкусовые ощущения. 170 г продукта может содержать до 32 г сахара. Проверьте этикетки и выберите йогурт с наименьшим количеством сахара.
Одна порция острого консервированного томатного супа может содержать до 12 г сахара (3 чайные ложки). Сравните этикетки на банках или упаковках, или, еще лучше, сделайте свои собственный из свежих помидоров, лука, моркови, сельдерея и овощного бульона.
Кукурузные хлопья с сахарной глазурью могут содержать 11,5 г сахара на порцию 30 г, в то время как мюсли с сухофруктами, орехами или семечками могут содержать почти 11 г сахара на порцию 60 г. Поэтому неудивительно, что некоторые, казалось бы, здоровые зерновые батончики могут увеличить количество сладкого в организме. Небольшой батончик с фруктами (37 г) — это 13 г сахара.
Вода с фруктами, витаминами и минералами должна быть здоровой. Верно? Не обязательно. Некоторые бренды содержат до 13 г сахара на порцию (237 г). Лучше сделайте свою собственную воду, добавив в кувшин с водой кусочки огурца, рубленой свежей мяты и/или ломтиков лайма.