Гантели и силовые тренажеры отставим в сторону. Вспомним простые, но действенные упражнения для поддержания тонуса рук, плеч и спины.
Отличный способ проработать руки, грудь, спину, пресс и ноги. Все знакомы с классическим упражнением, но многие делают его не совсем правильно.
Руки на ширине плеч и максимально вытянуты. Затем согните руки так, чтобы локти находились под углом 45 градусов от тела. Убедитесь, что ягодицы остаются на одной прямой линии с остальным телом. Усложнение упражнения – руки на шире, чем ширина плеч.
Начните с того, что лежите лицом на полу. Ваши руки должны быть вытянуты прямо перед вами, а ноги вытянуты прямо за вами. Одновременно поднимайте руки и ноги. Задержитесь в этом положении насколько возможно. Это должно укрепить верхнюю часть спины.
Альпинисты — отличный способ проработать руки и пресс. Встаньте в стойку на полу: руки на ширине плеч, ноги выпрямлены. Поджимайте ноги к груди. На первоначальном этапе сделайте 10 подходов.
Тренеры по фитнесу напоминают, что каждые 7 недель необходимо увеличивать количество упражнений или подходов, так как организм привыкает к нагрузке.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…