Плоский живот или как начать есть меньше

• Стакан воды перед едой. Очень важно поддерживать водный баланс организма. Выпивая полтора — два литра воды в день (норма для взрослого человека) Вы помогаете обмену и усвоению веществ в своём теле. Также немаловажно и время, когда следует пить воду, к примеру один стакан жидкости утром натощак улучшит активацию внутренних процессов, а за 20 минут перед приёмом пищи поспособствует лёгкому насыщению организма.

• Меньше ешь = меньше ешь. Всё просто, питание маленькие порциями позволит желудку постепенно уменьшаться в объёме, тем самым избавив Вас от привычки переедать. Ведь стоит признать, что зачастую мы не можем себе отказать в удовольствии полакомиться десертом или другими вкусностями даже после плотного обеда или ужина.

• Вакуум. Данное упражнение не только полезно для организма, но и помогает сделать желудок немного меньше. Также регулярная практика этой техники (что в йоге носит название «уддияна-бандха», по-простому вакуум)  укрепляет поперечные мышцы пресса и делает живот более плоским. Для наилучшего представления ниже Вы можете посмотреть краткий процес выполнения вакуума.

Таким образом, соблюдая всего несколько не сложных правил — привычек, Вы сможете обзавестись хорошей талией и самочувствием.