Лето не за горами-готовим тело к пляжному сезону

Уже сейчас полным ходом идет подготовка к пляжному сезону, а где вовсю и сам пляжный сезон давно начался. Что же нужно сделать, чтобы стать королевой пляжа, читаем ниже.

Первым делом прекращаем сидеть за сериалами и хрустеть чипсами и берем себя в руки.

• Пейте достаточно много воды, это обязательно чистая вода в нужном количестве именно для вас. Не менее 1,5 литров в день.
• Сохраняйте дробное питание. Если есть 4-5 раз в день небольшими порциями, то риск срыва и обжорства сводится к минимуму.
• Убирайте из рациона пищевой мусор. Быстроуглеводные продукты стоит исключить, так как насыщение после приема пищи происходит быстро. Шоколадки, печенье, чипсы и прочая бесполезная еда не должна присутствовать в вашем рационе.
• Включите в рацион белковую пищу, она дает хорошее насыщение. Основные источники белка: говядина, рыба, курица, индейка, яйца, молочка и др.
• Ешьте клетчатку, начинайте прием пищи с овощного салата, таким образом объем желудка будет заполнен быстрее и основного блюда, вы съедите в разы меньше.
• Двигайтесь, в стройности не последнюю роль играет физическая активность. Главное делайте это регулярно.

Соблюдаю эти простые рекомендации, вам будет не стыдно продемонстрировать свой новый купальник на пляже.