Лето не за горами-готовим тело к пляжному сезону
Зимой мы на многое начинаем не обращать внимание, все наши фигуры укутаны пуховиками, но час расплаты настал. Как же подготовиться к пляжу, морю, купальнику, чтобы все выглядело эстетично?
Уже сейчас полным ходом идет подготовка к пляжному сезону, а где вовсю и сам пляжный сезон давно начался. Что же нужно сделать, чтобы стать королевой пляжа, читаем ниже.
Первым делом прекращаем сидеть за сериалами и хрустеть чипсами и берем себя в руки.
- Пейте достаточно много воды, это обязательно чистая вода в нужном количестве именно для вас. Не менее 1,5 литров в день.
- Сохраняйте дробное питание. Если есть 4-5 раз в день небольшими порциями, то риск срыва и обжорства сводится к минимуму.
- Убирайте из рациона пищевой мусор. Быстроуглеводные продукты стоит исключить, так как насыщение после приема пищи происходит быстро. Шоколадки, печенье, чипсы и прочая бесполезная еда не должна присутствовать в вашем рационе.
- Включите в рацион белковую пищу, она дает хорошее насыщение. Основные источники белка: говядина, рыба, курица, индейка, яйца, молочка и др.
- Ешьте клетчатку, начинайте прием пищи с овощного салата, таким образом объем желудка будет заполнен быстрее и основного блюда, вы съедите в разы меньше.
- Двигайтесь, в стройности не последнюю роль играет физическая активность. Главное делайте это регулярно.
Соблюдаю эти простые рекомендации, вам будет не стыдно продемонстрировать свой новый купальник на пляже.
Для вас пишет:
Элиана Чеснокова