При нехватке цинка человек часто страдает простудными заболеваниями, у него выпадают волосы, происходит потеря аппетита, ухудшается зрение, частые головокружения и шум в ушах. Одно время цинк недооценивали, однако он помогает нормализовать клеточный обмен. В день необходимо получать 10-20 мг цинка. Расскажем, в каких продуктах его можно найти.
Цинка много не только в кунжутных, тыквенных семечках, но и в маслах этих продуктов. Богаты они и жирами, поэтому употреблять их надо в умеренном количестве. Маслами, например, можно заправлять салаты или добавлять в готовые блюда.
Говяжий язык-кладезь цинка. Готовить его проще простого. Из него можно приготовить салат, да и в качестве полезного перекуса он сгодиться.
В мясе индейки содержится в 100 граммах 4 мг цинка. Советуем выбирать ножки индюшки, потому что они идеальны для запекания и заливного.
Сегодня кокос присутствует у многих людей в рационе. Кокосовое молоко можно добавлять в сдобу, кофе. Стоит отметить, что в 100 граммах кокоса содержится 2 мг цинка. Кокос сам по себе очень калорийный, поэтому употреблять его в больших количествах не стоит.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…