Для построения фигуры своей мечты одних тренировок недостаточно. Необходимо правильно питаться. Разумеется, от булочек и пирожков необходимо отказаться. Но и употребляя одну гречку с бананами — вы не похудеете.
Для начала рассчитайте суточную норму калорий, потребляемую за день. В интернете есть вся необходимая информация. А как распределить белки, жиры и углеводы в течение дня — читайте в статье.
Завтрак.
Овсянка — прекрасный источник медленных углеводов. Чтобы дополнить чувство сытости — добавляем белковый продукт. Например творог с сухофруктами или омлет.
В качестве перекуса можно съесть какой-нибудь фрукт. От бананов лучше отказаться(много калорий). Лучше взять зеленое яблоко или апельсин.
Обед
Паста с курицей или грибами. Выбираем качественные макароны из твердых сортов пшеницы.
При каждом приеме пищи добавляйте порцию зелени — лучший источник клетчатки, витаминов и минералов, необходимых организму.
На этом прием улгеводных продуктов заканчиваем. Это касается и фруктов и гарниров. Вторая половина дня — время белка и клетчатки.
Ужин
Самый оптимальный вариант — салат из свежих овощей с белковым продуктом, например, с тунцом. Разнообразьте свой рацион. Салаты можно сочетать с курицей, мясом, сыром. Обязательно заправляйте салат ложкой оливкового или льняного масла.
Правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…