Меню на день для похудения
Для построения фигуры своей мечты одних тренировок недостаточно. Необходимо правильно питаться. Разумеется, от булочек и пирожков необходимо отказаться. Но и употребляя одну гречку с бананами — вы не похудеете.
Для начала рассчитайте суточную норму калорий, потребляемую за день. В интернете есть вся необходимая информация. А как распределить белки, жиры и углеводы в течение дня — читайте в статье.
Завтрак.
Овсянка — прекрасный источник медленных углеводов. Чтобы дополнить чувство сытости — добавляем белковый продукт. Например творог с сухофруктами или омлет.
В качестве перекуса можно съесть какой-нибудь фрукт. От бананов лучше отказаться(много калорий). Лучше взять зеленое яблоко или апельсин.
Обед
Паста с курицей или грибами. Выбираем качественные макароны из твердых сортов пшеницы.
При каждом приеме пищи добавляйте порцию зелени — лучший источник клетчатки, витаминов и минералов, необходимых организму.
На этом прием улгеводных продуктов заканчиваем. Это касается и фруктов и гарниров. Вторая половина дня — время белка и клетчатки.
Ужин
Самый оптимальный вариант — салат из свежих овощей с белковым продуктом, например, с тунцом. Разнообразьте свой рацион. Салаты можно сочетать с курицей, мясом, сыром. Обязательно заправляйте салат ложкой оливкового или льняного масла.
Правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным.
