Некоторым мамам генетика позволяет очень быстро похудеть после родов. Никаких тебе растяжек, живота, ненавистных боков. Однако большинство женщин долго не могут сбросить набранные килограммы. Даже активности с малышом не помогают. Что же делать? Пошагово рассказываем далее.
Голодовки, строгие диеты — дополнительный стресс для организма. А он и так настрадался! Если поставите себе цель «похудеть срочно», то не только своему обмену веществ навредите, но и ребенка можете без молока оставить. После родов с гормонами шутки плохи, так что отложите на потом разные диеты. Пока просто воздержитесь от сладкого и выпечки.
Понятное дело, что у новоиспеченных мамочек нет времени на себя. Столько дел — какая уж там расслабляющая ванна или вечерок с книжкой. Но час-другой выделять себе любимой просто необходимо! Дополнительный стресс вызывает желание покушать вкусненького, заесть усталость. Чтобы этого избежать, делаем так:
Отдохнувший организм скажет вам «спасибо», а восстановленный гормональный фон сбалансирует аппетит.
Тут нужно проявить осторожность. Если роды были сложными, с последствиями, то лучше по поводу занятий фитнесом проконсультироваться у гинеколога. Когда включить в жизнь спорт — тоже вопрос спорный. Судите по своему самочувствию и рекомендациям врача. Разумно подключать нагрузки не ранее, чем через месяц после родов.
Если вы занимались до рождения малыша, будет куда легче вернуться к спорту. Новичкам же лучше нагружать себя постепенно. Начните с 10-20 минут легких упражнений. В первые недели тренировок выполняйте упражнения Кегеля, занимайтесь с фитболом, делайте дыхательную гимнастику.
Через определенное время, когда организм привыкнет к нагрузкам, переходите к классическим фитнес-упражнениям: приседания, отжимания с колен, обратные отжимания, скручивания. При этом усилие делаем на выдохе.
Очень важно не перегружать себя, выполнять все медленно и аккуратно. Кстати, хорошо работают статические упражнения, они менее травмоопасны. Например, во время готовки или чистки зубов вы легко можете присесть и оставаться в таком положении около минуты. Помните, что колени не должны выходить за носки. Это упражнение отлично укрепляет ягодицы и ноги.
Если по каким-то причинам вы не можете выполнять упражнения , включите в жизнь долгие пешие прогулки. Пусть там будут подъемы в горку и лестницы.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…