Многие хотят похудеть и изнуряют себя диетами и тренировками в спортзале. Но, в основном, эти попытки заканчиваются провалом. За последний год в диетологии произошла настоящая революция.
Ученые определили 5 причин, мешающих человеку похудеть:
1. Низкое содержание в организме гормона адипонектина. Этот гормон дает команду вашему организму сжигать жир. Как же повысить его уровень? Очень просто! Употреблять продукт, содержащий фитохимикалии и флавоноиды, стимулирующие повышение уровня адипонектина — фисташки. Также фисташки содержат мало жира и много белка, пищевые волокна, витамины группы В. Достаточно 50 г в день — и вы получите необходимую дозу гормона стройности адипонектина. Это примерно 86 штук в день. Ешьте фисташки не слишком соленые или вообще без соли.
Зеленый чай также помогает выработке адипонектина. Но старайтесь выбирать чай с низким содержанием пестицидов. Самое высокое количество пестицидов в чае, производимом в Китае. Лучше отдать предпочтение европейским производителям. Гарантией безопасности послужит значок «Органик», означающий, что чай прошел тщательную проверку на содержание пестицидов.
2. Второй враг стройности — быстрая еда. Ешьте медленно, тщательно разжевывая пищу. Лайфхак как есть дольше — используйте вместо столовой ложки чайную или китайские палочки.
3.Нехватка в кишечнике хороших бактерий. Необходимо сдать анализ на микробиоту кишечника. Чтобы восстановить нормальный уровень полезных бактерий нужно включать в пищевой рацион продукты содержащие пребиотики (клетчатку) — овощи и фрукты и пробиотики — продукты в которых много полезных бактерий: кефир, йогурт, ряженку. Но на ночь кефир пить нельзя — будете наоборот поправляться.
Дефицит бактерии аккермансия. Содержится в продукте с высоким содержанием полифенолов — винограде. Особенно много в темных сортах. В косточках винограда аккермансии большое количество, тщательно их пережевывайте. Выбирайте виноград с пониженным содержанием нитратов.
5. Ешьте пишу на маленьких тарелках. Так создается иллюзия большого объема порции.
5. Алкоголь. Все алкогольные напитки очень калорийны и разжигают зверский аппетит. Ограничьте или исключите их во время программы похудения.
Соблюдая эти 5 правил вы быстро скинете ненавистные килограммы и обретете прекрасную форму.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…