5 причин, мешающих похудеть
Многие хотят похудеть и изнуряют себя диетами и тренировками в спортзале. Но, в основном, эти попытки заканчиваются провалом. За последний год в диетологии произошла настоящая революция.
Ученые определили 5 причин, мешающих человеку похудеть:
1. Низкое содержание в организме гормона адипонектина. Этот гормон дает команду вашему организму сжигать жир. Как же повысить его уровень? Очень просто! Употреблять продукт, содержащий фитохимикалии и флавоноиды, стимулирующие повышение уровня адипонектина — фисташки. Также фисташки содержат мало жира и много белка, пищевые волокна, витамины группы В. Достаточно 50 г в день — и вы получите необходимую дозу гормона стройности адипонектина. Это примерно 86 штук в день. Ешьте фисташки не слишком соленые или вообще без соли.
Зеленый чай также помогает выработке адипонектина. Но старайтесь выбирать чай с низким содержанием пестицидов. Самое высокое количество пестицидов в чае, производимом в Китае. Лучше отдать предпочтение европейским производителям. Гарантией безопасности послужит значок «Органик», означающий, что чай прошел тщательную проверку на содержание пестицидов.
2. Второй враг стройности — быстрая еда. Ешьте медленно, тщательно разжевывая пищу. Лайфхак как есть дольше — используйте вместо столовой ложки чайную или китайские палочки.
3.Нехватка в кишечнике хороших бактерий. Необходимо сдать анализ на микробиоту кишечника. Чтобы восстановить нормальный уровень полезных бактерий нужно включать в пищевой рацион продукты содержащие пребиотики (клетчатку) — овощи и фрукты и пробиотики — продукты в которых много полезных бактерий: кефир, йогурт, ряженку. Но на ночь кефир пить нельзя — будете наоборот поправляться.
Дефицит бактерии аккермансия. Содержится в продукте с высоким содержанием полифенолов — винограде. Особенно много в темных сортах. В косточках винограда аккермансии большое количество, тщательно их пережевывайте. Выбирайте виноград с пониженным содержанием нитратов.
5. Ешьте пишу на маленьких тарелках. Так создается иллюзия большого объема порции.
5. Алкоголь. Все алкогольные напитки очень калорийны и разжигают зверский аппетит. Ограничьте или исключите их во время программы похудения.
Соблюдая эти 5 правил вы быстро скинете ненавистные килограммы и обретете прекрасную форму.
