3 привычки, портящие день с самого утра

Переставление будильника

Всем знакомо ежедневное «ну еще 5 минут» и «да-да, уже встаю». Заветные 5 минут превращаются в 10-20-30, и вот вы уже опаздываете. Безобидная привычка переставлять будильник на попозже создает риск проспать важные дела и проснуться в дурном настроении. Каждый раз просыпаясь для отключения будильника и снова проваливаясь в сон, человек активирует новый цикл сна, который будет прерван через короткое время. Каждый звонок будильника – вброс в кровь гормона кортизола, избыток которого ведет к стрессам, полноте и прочим недугам. Либо вставайте по первому звонку, либо выделяйте на досып полноценные 30 минут.

Начинать утро с кофе

Предпочитаете эспрессо или капучино? Для многих утро вовсе не утро без чашки кофе. Уровень бодрящего гормона кортизола в крови по утрам и так повышен, поэтому «заправляться» кофеином необязательно. Лучше для организма — выпить с утра травяного чая или воды.

Хвататься за телефон сразу после пробуждения

Только разлепив глаза, уже проверяем обновления в соцсетях, почту, мессенджеры. И это в первую очередь, вместо подъема, умывания, зарядки и прочего. Признавайтесь, похоже на вас? Ничего удивительного, мы даже будильником пользуемся, установленном в телефоне. Совет: приобретите обычный будильник, а гаджеты на ночь кладите подальше от себя.