Возвращаем молодость: 6 привычек, которые помогут сбросить десяток лет

Неужели простые привычки помогут нам выглядеть моложе? Да, и это не просто домыслы. Прямо сейчас вы можете сделать первые шаги навстречу молодости. Используйте эти простые советы, действенность которых подтвердили даже ученые.

Следите за витамином D

Недавно провели исследование, в котором участвовали 13 тысяч взрослых человек разных полов, оно показалось, что более 25% людей умирают раньше срока из-за дефицита витамина D. Теперь вы понимаете, как важно употреблять продукты (рыбу, печень, яйца), богатые этим микроэлементом?

Игры

Действительно можно считать теннис и волейбол таблеткой от старости. Помимо того, что игры положительно влияют на наше физическое здоровье, они также откладывают позитивный отпечаток на психическом состоянии и когнитивных способностях.

Забота о нуждающихся

Риск преждевременной смерти на 14% снижается у тех, кто регулярно задействован в волонтерской деятельности.

Цель, к которой хочется идти

Если хотите жить долго, найдите для себя цель. Это также подтвердили ученые одного американского института, которые проводили соответствующие исследования.

Прогулки

Для поддержания нормального состояния сердца будет достаточно даже 15 минут ежедневных прогулок. Прогулки каждый день буквально омолаживают наши сосуды. Особенно рекомендуется проводить их в компании, это также положительно влияет на состояние мозга.

Меньше красного мяса

Больше полумиллиона человек приняли участие в исследовании. Оказалось, что красное мясо негативно влияет на работу сердца, из-за чего вероятность преждевременной смерти увеличивается на 30%. Снизьте долю красного мяса в своем меню, если планируете жить долго.