Нет вредным привычкам: 5 уловок, которые помогут избавиться от пагубных пристрастий
Новый Год – отличное время, чтобы начать новую жизнь. Сделать это намного проще, чем кажется, особенно если следовать нашим советам. В новый год не нужно брать с собой все ненужное, начните новое десятилетие налегке. Чтобы в этот раз точно получилось освободиться от вредных привычек, к вопросу нужно подойти со всей серьезностью. Чтобы процедура была легче, а итог лучше, достаточно следовать нашим советам.
Вознаграждайте себя
Большая часть вредных привычек служат нам помощниками в борьбе с тревожностью. В случае если мы быстро отнимем у себя подобную поддержку, то не получим ничего, кроме дополнительного напряжения. Вознаграждайте себя за временные неудобства, и такие неприятные последствия можно будет избежать.
Расслабьтесь
Подверженность вредным привычкам обусловлена постоянным стрессом. Каникулы – отличный период, чтобы передохнуть. Спите по 8 часов и пейте как можно больше воды. Будет очень хорошо, если получится съездить на природу. Прощаться с вредными привычками после каникул будет намного проще.
Делайте перерывы
Так как наша психика очень не любит резкие перемены, не нужно надеяться, что получится бросить сразу в тот момент, как захотелось. Обманывайте свой организм, старайтесь продержаться первое время, например, не сутки без сигарет, а несколько часов. Постепенно интервал будет увеличиваться, и вы бросите пагубную привычку совсем.
Определите триггеры
Если мы сильно расстроены или организм чувствует себя в опасности, деструктивное поведение развивается неосознанно. В течение определенного времени постарайтесь фиксировать свои эмоции в момент, когда хочется съесть очередной гамбургер или происходит зависание в социальных сетях.
Бросайте постепенно
Старая мудрость, что проходить большой путь нужно маленькими шагами, здесь работает на все сто. Одним разом вы не бросите курить полностью, но можно сократить количество сигарет до определенного числа в неделю, а если вы хотите начать правильное питание, то изначально достаточно убрать из рациона один вредный продукт.
