Чтобы не набрать лишние килограммы зимой, а также забыть о простуде, обязательно следует придерживаться правильного питания. Следить за здоровьем не так уж и сложно, а главное – увлекательно, ведь нужно всего лишь придерживаться шести правил.
Утро должно быть бодрым, дарящим энергию минимум до обеда, поэтому завтрак необходимо организовать таким образом, чтобы в нем были медленные углеводы. В отличие от быстрых, они гораздо дольше расщепляются, что позволяет человеку чувствовать себя сытым и энергичным. Вот несколько примеров правильного завтрака:
Все мы с детства знаем, как важно летом есть ягоду, а осенью овощи, характерные для наших широт. Это кладезь витаминов, пренебрегать которым не следует. Зимой же стоит отдать предпочтение следующим продуктам, источникам витаминов и полезных микроэлементов:
Цинк очень хорошо способствует укреплению иммунной системы человека. Поэтому в рацион желательно добавить такие продукты, как устрицы, пшеничные отруби, чечевица, нут, фасоль, крабы, горький шоколад, семечки, кедровый орех.
В холодную погоду очень хочется чего-нибудь жирненького и горячего, но такая пища способствует набору лишних кило! В этом случае стоит перейти на растительные масла, заправляя ими те же салаты и многие готовые блюда.
Белок необходим каждому человеку, не только спортсменам, ведь именно он отвечает за мышечную массу! Чтобы у организма не снижался иммунитет, было много сил, необходимо разнообразить свой рацион продуктами, содержащими белок. К таковым относятся яйца, молоко, твердый сыр, лосось, печень трески, йогурты без добавок, а также орехи. Все эти продукты рекомендуется употреблять вместе с клетчаткой, например, свежим салатом, капустой, морковью.
Сладости нас заманивают в ловушку особенно часто в зимнее время, ведь когда на улице все серое, настроение портится, хочется себя чем-нибудь побаловать! Конечно, многие не учитывают и тот факт, что зимой обмен веществ намного медленнее, чем летом. Поэтому и булочка или пирожное будут хуже расщепляться в организме, откладываясь в лишние килограммы. Если нет желания набрать вес, лучше себя чем-то отвлечь, а сладости из кондитерской стоит заменить натуральными продуктами, например, пастилой.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…