Новый год является не только праздником, но и временем, когда принято подводить итоги и ставить цели на будущее. Вот только с реализацией этих планов, как правило, начинаются проблемы, причем по самым разным причинам: нехватка времени и денег, а также банальная лень. Чтобы не столкнуться с этим, рассмотрим наиболее распространенные цели и самые эффективные способы их достижения.
Искусственный сахар является причиной ожирения и сахарного диабета, поэтому его употребление необходимо свести к минимуму. Например, женщинам в день можно употреблять всего 25 грамм сахара, а мужчинам – 36 грамм. Чтобы было понятно, именно такое количество сахара содержится в банке колы или бутылке холодного чая. Чтобы отказ от продуктов с добавленным сахаром происходил безболезненно, необходимо включить в рацион продукты с натуральным сахаром, в первую очередь к таким относятся фрукты и мед.
Заставить организм регулярно заниматься спортом непросто, но возможно. Для этого необходимо несколько условий. Во-первых, потребуется определить время для упражнений, а во-вторых, нужно составить подходящую программу упражнений, которая должна соответствовать цели занятий (увеличение мышечной массы, укрепление мышечного корсета). В любом случае эта программа должна состоять из силовых и кардионагрузок. Ее составление лучше поручить профессионалу, так как степень и характер нагрузки будут зависеть от вашего физического состояния.
Стресс является постоянным спутником современного человека, но с этим явлением можно бороться, причем без применения фармакологических препаратов. Главный способ борьбы со стрессом – это полноценный отдых. Нужно спать не меньше 8 часов в день, для чего рекомендуется ставить напоминания в мобильном телефоне о том, что пора ложиться спать. Важно не только время сна, но и его качество. Чтобы ускорить процесс засыпания, нужно отказаться от использования гаджетов на ночь – лучше почитайте книгу, послушайте музыку или пообщайтесь с родственниками.
Если вы выполните эти условия, то не только сможете повысить стрессоустойчивость, но и похудеете. Исследования британских ученых показали, что люди, которые спят по 3-5,5 часов, употребляют каждый день на 385 калорий больше, чем те, кто отдыхают 7-12 часов. Причина этого явления в переизбытке гормона грелина, который стимулирует аппетит.
Правильное питание предполагает в рационе большое количество свежих овощей и фруктов. Чтобы включить такие продукты в свое меню, необходимо выработать определенную пищевую привычку. Для этого достаточно употреблять свежие овощи и фрукты с каждым приемом пищи (минимум 5 раз в день).
Постоянная нехватка времени заставляет нас перекусывать в кафе, однако пища в таких заведениях намного более жирная и дорогая, чем блюда домашнего приготовления. Чтобы чаще питаться дома, нужно планировать меню каждую неделю. При помощи видеорецептов из интернета приготовить запланированные блюда можно даже при полном отсутствии кулинарных навыков.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…