Как запустить жиросжигание и очищение организма от накопившихся вредных веществ в короткие сроки? В этом поможет разгрузочный день! Суть метода проста: выбираете максимум 2 продукта и едите только их на протяжении дня. Но как правильно проводить разгрузку без вреда для здоровья? Какие бывают разгрузочные дни?
Такой день — отличный способ чистки организма от накопившихся вредных веществ и устранения последствий после застолья или просто переедания. Также его можно проводить перед полноценной диетой, чтобы подготовиться к ней.
Самое главное в разгрузочном дне — не навредить своему организму. Именно поэтому важно соблюдать основные правила разгрузки:
Во время разгрузочного дня можно пить зеленый чай без сахара и травяные отвары. А вот от кофе стоит отказаться.
Перед разгрузочным днем не пытайтесь наесться впрок. Наоборот, стоит ограничить употребление сахара, жирных блюд, мучных изделий и копченостей. За 3 часа до сна даже не приближайтесь к холодильнику. Вы сами удивитесь, какие великолепные результаты дает разгрузка, если провести ее правильно.
Теоретически, можно выбрать любой продукт в качестве основы для разгрузки. Главное — подсчитывать калории. Однако специалисты советуют отдавать предпочтение сезонным овощам, фруктам или ягодам.
Если вам нравятся кремовые консистенции, то делайте творожно-фруктовые или кефирные разгрузочные дни. Мясоедам понравятся белковые разгрузочные дни, а сладкоежкам — разгрузка на дыне, арбузе или ананасе.
Окончание разгрузочных дней — не повод накидываться на все ранее запрещенные продукты. Выходить из разгрузки нужно постепенно, только тогда эффект будет «долгоиграющим». Не злоупотребляйте сладостями, жаренной и жирной пищей, мучными изделиями и копченостями. На протяжении хотя бы пары дней старайтесь есть легкую пищу — овощные салаты без майонеза, овощные супчики, нежирные сорта рыбы, бульоны.
Можно ли похудеть с помощью разгрузочных дней? Они действительно помогают при похудении, но не стоит надеяться на быстрые результаты. За два дня разгрузки уйдет максимум килограмм.
В этот день нужно съесть 1,2 кг фруктов и выпить литр кисломолочного продукта. Больше употреблять не рекомендуется.
Можно заменить коричневым рисом или гречкой. В классическом варианте предлагается отварить 250 гр цельного зерна без добавления соли и сахара. Благодаря высокому содержанию клетчатки в крупах, происходит эффективная очистка ЖКТ.
За день необходимо съесть не менее 600 гр любых овощей (кроме картофеля) и не менее 600 гр фруктов (кроме бананов и винограда).
Разрешается выпить 5-7 чашек зеленого чая с имбирем и съесть 5-7 грейпфрутов.
Данный разгрузочный день особенно рекомендован при панкреатите. Проводите его раз в неделю — в течение суток пейте только нежирный биокефир (до 1,5 л). Перед употреблением обязательно нагрейте до 20 градусов.
В течение дня разрешается съесть 1,5 кг огурцов. Такое питание помогает женщинам похудеть в области живота.
В этот день рекомендуется кушать не более 1,5 кг сочных плодов. Желательно остановить свой выбор на помидорах черри.
Разрешается по 500-600 граммов каждого вида продукта (арбуз взвешивается вместе с коркой). При желании вместо арбуза можно взять дыню. Такой разгрузочный день эффективно помогает при отеках и запорах.
Разрешается съесть 500 гр нежирного мяса или рыбы. Продукты можно отваривать, запекать или готовить на пару, но ни в коем случае не жарить. Вместо соли лучше использовать ароматные травы и специи, а также лимонный сок.
Каждые 2-3 часа нужно выпивать по стакану натурального сока. Чтобы не навредить желудку, его нужно разбавлять водой в пропорции 1:1.
Некоторые практикуют сухую разгрузку, то есть нельзя ни есть, ни пить. Но полезны ли такие разгрузочные дни? На самом деле они очень опасны для организма и нередко приводят к нарушению метаболизма, вместо ожидаемой пользы.
Как часто можно устраивать разгрузку? В неделю достаточно сделать разгрузочными один-два дня.
Разгрузка не рекомендована при сахарном диабете 2 типа, острых респираторных заболеваниях, патологиях печени, подагре. Также специалисты не рекомендуют прибегать к разгрузке в период беременности и при грудном вскармливании. При остром гастрите и обострении хронического лучше воздержаться от таких мероприятий и дождаться стадии ремиссии. С осторожностью стоит подходит к разгрузке людям старше 40 лет.
Внимательно отслеживайте свое состояние во время разгрузочных дней. Болит голова, чувствуете головокружение или тошноту? Немедленно прекратите разгрузку! Такое состояние чаще всего случается у новичков.
Разгрузочный день подходит и для женщин, и для мужчин. Однако проводить его нужно правильно, тогда он принесет организму исключительно пользу. А узнать еще об одном варианте разгрузочного дня на воде можно из видео:
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…