Памятка гипертоника: продукты, которые понижают давление

Гипертония — это хроническое увеличение артериального давления. По данным медиков, заболеванием страдает почти половина населения (45%). В возрасте до 50 лет оно обычно наблюдается у мужчин, после 50 лет — у женщин.

Что можно есть при повышенном давлении

Повышенное давление характризуется следующим симптомами:

✅ головные боли и головокружение;

✅ звон или шум в ушах;

✅ снижение работоспособности;

✅ ухудшение зрения;

✅ отечность конечностей;

✅ частые кровотечения из носа.

Гипертоникам требуется больше кальция, магния и витамина С. Однако не стоит горстями глотать таблетки и заниматься самолечением. Повысить содержание этих элементов в организме можно употреблением следующих продуктов:

• овощи: свекла, сельдерей, цветная и брюссельская капуста, зелень;
• фрукты: яблоки зеленого цвета, цитрусовые, бананы, гранат, виноград, киви, хурма;
• ягоды: калина,смородина, рябина, клюква, брусника,черника, голубика, шиповник, боярышник, жимолость;

• морская рыба;
• какао и молоко;
• финики и изюм;
• красный перец.

Они содержат элементы, позволяющие стабилизировать уровень артериального давления и наладить работу сердечно-сосудистой системы. Также эти продукты богаты другими витаминами и микроэлементами, жизненно необходимыми для нашего организма.