Как восстановить печень после праздников? Полезные советы на каждый день
Здоровье печени зависит от множества факторов, однако именно после длительных праздников полезно проводить процедуры по очищению органа. Рассказываем, какие правила следует соблюдать.
Перед тем как говорить об улучшении состояния печени, следует вспомнить основные ее функции.
- Дезинтоксикация. Печень является своеобразной окислительной станцией в нашем организме. Через нее (а также через почки) выводятся продукты обмена.
- Участие в переваривании пищи. В этом органе происходит синтез желчи, которая требуется для переваривания жиров.
- Синтез белка. В печени производятся все белки, которые циркулируют в крови, в том числе белки-переносчики витаминов, гормонов и др.
- Поддержание нормального уровня глюкозы в крови. Регулирование уровня гликемии происходит за счет содержания в печени гликогена, который выбрасывается при снижении уровня глюкозы.
А теперь рассмотрим, что же может поддержать печень
Правильное питание
Требуется сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов. Избыточного количества жиров в пище печень не переносит, поэтому нужно ограничить их. Требуется добавить овощей, фруктов, медленных углеводов, а также достаточное количество животного белка. Исключить необходимо все жареное, копченое, маргарин, майонез, а также продукты, приготовленные во фритюре. Выбирать следует максимально натуральные продукты. Обязательно исключить алкоголь, никотин и прием психоактивных препаратов.
Соблюдение разгрузочных дней
Они должны подбираться индивидуально с учетом состояния организма. Кому-то нужно голодание, а для кого-то оптимальными будут овощные или фруктовые дни. При этом важно помнить, что при наличии серьезных заболеваний разгрузочные дни могут навредить.
Дезинтокискация
Для снятия нагрузки с печени требуется провести детокс не только этого органа, но и кишечника, почек, крови и лимфы. Для детокса требуется пить большое количество жидкости, это может быть обычная чистая вода или минеральная. Сорбенты должны применяться курсами и по назначению врача. Детоксикационными свойствами обладает и клетчатка.
Меньше лекарств
Это относится и к БАДам, поэтому не стоит перегружать печень лишними добавками к пище. И этом не нужно отменять лекарства самостоятельно.
Фитотерапия
Укрепить функции печени можно с помощью некоторых растений. Например, полезны могут быть артишок, расторопша, семя тыквы и др. Но заниматься подбором фитотерапии следует вместе с врачом.
