Половина дела: как правильно дышать во время занятий спортом? И почему это важно?

На волне культа красивого и здорового тела посещать спортзал стало чуть ли не обязанностью каждого успешного человека — как мужчины, так и женщины. Однако начиная регулярно тренироваться, мы чаще всего думаем о сочетании спорта с питанием или же о механизме работы тренажеров. Но совершенно забываем о немаловажной вещи, от которой зависит правильность выполнения упражнений, — технике дыхания.

Большому количеству завсегдатаев тренажерного зала неизвестно такое понятие, как правильная техника дыхания, хотя они ежедневно посещают занятия. Кто-то, вероятно, знает об этом, но не уделяет особого внимания. Другие же думают, что это пустая трата времени и сил. И зря! Ведь эксперты утверждают, что уже половина дела во время тренировки! Научившись правильно дышать, вы позволите собственному телу лучше переносить нагрузку. А самое главное – вы начнете получать максимальный эффект от тренировок.

Правила в тренажерном зале

При выполнении физических нагрузок, дыхание должно оставаться размеренным и глубоким. Если вы регулярно будете тренировать его, то позже это войдет в привычку. В противном случае вы столкнетесь со следующими симптомами:

• повышенное давление;
• учащенное сердцебиение;
• повышенный риск потери сознания.

Техника правильного дыхания

Дыхание при выполнении физических упражнений требует автоматизма. Если вы хотите научиться данной технике, то важно четко следовать следующим правилам.

1. Дышать следует «при помощи» живота, а не груди, так как это способствует насыщению организма необходимым количеством кислорода.
2. Вдыхать следует через нос, а выдыхать – через рот.
3. Никогда не задерживайте дыхание, это только навредит вашему организму!

Внимание! Не забывайте советоваться с вашим тренером перед тем, как начать выполнять то или иное упражнение.