Половина дела: как правильно дышать во время занятий спортом? И почему это важно?
На волне культа красивого и здорового тела посещать спортзал стало чуть ли не обязанностью каждого успешного человека — как мужчины, так и женщины. Однако начиная регулярно тренироваться, мы чаще всего думаем о сочетании спорта с питанием или же о механизме работы тренажеров. Но совершенно забываем о немаловажной вещи, от которой зависит правильность выполнения упражнений, — технике дыхания.
Большому количеству завсегдатаев тренажерного зала неизвестно такое понятие, как правильная техника дыхания, хотя они ежедневно посещают занятия. Кто-то, вероятно, знает об этом, но не уделяет особого внимания. Другие же думают, что это пустая трата времени и сил. И зря! Ведь эксперты утверждают, что уже половина дела во время тренировки! Научившись правильно дышать, вы позволите собственному телу лучше переносить нагрузку. А самое главное – вы начнете получать максимальный эффект от тренировок.
Правила в тренажерном зале
При выполнении физических нагрузок, дыхание должно оставаться размеренным и глубоким. Если вы регулярно будете тренировать его, то позже это войдет в привычку. В противном случае вы столкнетесь со следующими симптомами:
- повышенное давление;
- учащенное сердцебиение;
- повышенный риск потери сознания.
Техника правильного дыхания
Дыхание при выполнении физических упражнений требует автоматизма. Если вы хотите научиться данной технике, то важно четко следовать следующим правилам.
- Дышать следует «при помощи» живота, а не груди, так как это способствует насыщению организма необходимым количеством кислорода.
- Вдыхать следует через нос, а выдыхать – через рот.
- Никогда не задерживайте дыхание, это только навредит вашему организму!
Внимание! Не забывайте советоваться с вашим тренером перед тем, как начать выполнять то или иное упражнение.
