Простые советы диетологов, которые помогают худеть на 2 кг в месяц

Чтобы каждый день радоваться собственному отражению в зеркале, не надо изводить себя голодом и потеть в тренажерном зале либо на шейпинге. Прислушайтесь к рекомендациям специалистов, благодаря которым можно худеть на 2 кг каждый месяц.

Скорость или вкус

Неторопливо жуйте пищу и смакуйте каждый кусочек. Таким простым способом вы будете быстрее ощущать насыщение, препятствуя тем самым перееданию. Также вы сможете по-настоящему ощутить вкус блюда.

Подъём

Не стоит долго сидеть за столом после приёма пищи. Наверное, вы и сами замечали, что чем больше времени проводишь на кухне, тем больше соблазн съесть что-нибудь еще. Не следует дразнить себя. Поели — вставайте из-за стола и идите заниматься делами.

Обман зрения

Пользуйтесь столовыми приборами и тарелкой маленького размера. Это не просто правило этикета, а необходимость для тех, кто контролирует свой вес.

Внимание! Такой способ также применим к вечерним трапезам. Так что есть после 18:00 и худеть вполне возможно.

Источник фото: pixabay.com

Меньше и чаще

Не пропускайте приемы пищи. В случае если вы, к примеру, не позавтракаете, ваш метаболизм, который отвечает за сжигание калорий, затормозится. Частое питание до 5 раз в сутки маленькими порциями не разрешит метаболизму замедлиться, и в итоге ни один ненужный грамм не отложится на вашей талии.

Читайте подробнее о других способах разогнать метаболизм за 5 минут в день.

Энергия

В случае если вы ощущаете слабость, взбодрите себя прогулкой. Как демонстрируют эксперименты, заряд энергии, приобретённый таким образом, длится гораздо дольше, нежели от углеводного насыщения.