Не всех природа наградила завидным интеллектом, однако это не повод отчаиваться и ставить крест на своих возможностях. Мозг хоть и не мышца, но и его можно накачать. Повысить свой уровень IQ можно с помощью как занятий, так и продуктов, которые способствуют улучшению памяти и работы нейронных связей.
Секрет питания, повышающего эффективность мозга, заключается в разнообразии. Необходимо употреблять большое количество витаминов и минералов, а также продукты, содержащие клетчатку, растительные и животные жиры.
Ученые из Австралии пришли к выводу, что молочные продукты повышают уровень интеллекта. В эксперименте приняли участие 970 добровольцев, которые прошли тестирование и были опрошены о пищевых привычках и предпочтениях.
Выяснилось, что с задачами на логическое мышление и память лучше справляются люди, которые употребляют молочную продукцию. Всё дело в том, что в ней содержится протеин, кальций, витамин D и магний. Гораздо хуже были результаты у добровольцев, которые отказывали себе в йогурте, молоке и сыре.
Хорошо стимулируют мозговую активность томаты благодаря содержанию в них ликопина — природного антиоксиданта. Еще большего эффекта можно добиться, добавляя в салат с помидорами оливковое масло. Правда, следует помнить, что оно категорически не подходит для термической обработки.
Источник фото: pixabay.com
В жирной морской рыбе содержатся йод, фосфор и жирные кислоты омега-3, которые питают серое вещество в нашем мозгу. Также они обновляют нервные клетки, оболочки которых на 70% состоят из жира. К слову, речная рыба тоже богата витаминами и питательным веществами, поэтому не отказывайте себе ни в чём!
Фолиевая кислота и витамин В12, которые содержатся в бобовых, улучшают длительную и краткосрочную память, а также предотвращают риск развития болезни Альцгеймера. К слову, вещество гомоцистеин, которое вызывает этот недуг, накапливается в результате сидячего образа жизни. А потому для лучшей работы памяти необходимы регулярные физические нагрузки.
Источник фото: pixabay.com
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…