При поисках способов, как похудеть за неделю, необходимо помнить, что процесс сжигания жировых отложений должен быть не только эффективным, но и безопасным. Как известно, быстрое снижение веса отрицательно сказывается на здоровье. Поэтому к каждому из методов похудения следует подойти с максимальной настороженностью. Конечно, сбросить лишний вес всего за неделю вполне реально. Сколько именно будет потеряно килограмм, зависит от исходной массы тела, используемых способов, а также индивидуальных особенностей организма.
На заметку! Чтобы процесс похудения был эффективным, нужен комплексный подход. Одной диетой здесь не справиться. К тому же, резкое похудение чревато обвисшей кожей и другими проблемами, поэтому дополнительно понадобятся физические нагрузки, косметические и другие процедуры.
Как утверждают специалисты, к экстренным методам похудения необходимо обращаться лишь тем, кому требуется сбросить небольшой вес. И первое, что придется сделать, это пересмотреть свой рацион. Важно отказаться от вредных продуктов, поменяв их на полезные низкокалорийные ингредиенты. Голодать категорически запрещено.
Существует несколько полезных рекомендаций:
Есть несколько эффективных диет, которые помогут быстро похудеть за 1 неделю.
Сама по себе гречка является достаточно полезным продуктом. В ее состав входят множество ценных веществ, способствующих правильной работе организма человека. Поэтому гречневая диета является отличным способом быстро сбросить несколько лишних килограмм в кратчайшие сроки.
На заметку! Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что гречневая диета помогает избавиться от 5−7 кг всего за одну неделю.
Несмотря на эффективность гречневой диеты, выдержать ее достаточно трудно. И если в первые двое суток организму будет не особо сложно, то уже на третий день ситуация может кардинально измениться. Как показывают результаты опросов, худеть на гречневой диете удается лишь самым стойким и упорным.
Ежедневный диетический рацион состоит из следующих продуктов:
Варить гречневую крупу не требуется. Ее достаточно залить кипятком на ночь, а утром она готова к употреблению. Конечно, добавлять масло, сахар и даже соль запрещено. В противном случае эффективность диеты будет значительно ниже или вовсе нулевая.
Кефирная − еще одной эффективная диета, которая помогает быстро и достаточно сильно похудеть всего за недельку в домашних условиях. Этот продукт содержит кальций, легко усваиваемые белки, кисломолочные бактерии. Он помогает органам ЖКТ работать правильно.
На заметку! При соблюдении диеты требуется порционно употреблять 1,5 л кефира в течение дня. Достаточно, чтобы он содержал всего 1% жира.
Итак, выпиваем полтора литра этого кисломолочного напитка каждый день. Недельный диетический рацион при кефирной диете выглядит следующим образом:
Стоит отметить, что кефирная диета запрещена для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ. Поэтому перед ее использованием важно проконсультироваться с лечащим врачом.
Известен еще один кратковременный режим питания, который позволяет сильно похудеть за неделю. Кроме того, при помощи яблочной диеты можно очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, обогатить его витаминами, полезной клетчаткой.
На заметку! Поскольку в яблоках содержится кислота, такая диета противопоказана для пациентов с заболеваниями ЖКТ.
Известно несколько вариантов яблочной диеты для сильного похудения всего за одну неделю:
Одним из наиболее эффективных способов похудения является диета медиков. Она позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Кроме того, эта диета имеет множество положительных отзывов.
На заметку! Диета медиков имеет такое название, поскольку ее разработали медицинские работники одной из клиник и опробовали на себе. Поскольку они получили желаемый результат и избежали при этом отрицательных последствий для организма, начали рекомендовать такой способ питания людям, которые хотят похудеть быстро и достаточно сильно.
Итак, недельный диетический рацион следующий:
Несмотря на высокую результативность диеты медиков, она имеет небольшие побочные действия. Как можно заметить, рацион достаточно сильно ограничен, поэтому в первые дни возможны головокружения, слабость. Прежде чем опробовать такую диету на себе, желательно проконсультироваться со специалистом.
Данный вид питания разработан для гурманов, которые хотят быстро похудеть в кратчайшие сроки. Луковый суп содержит минимум калорий и большое количество витаминов, поэтому для организма он принесет исключительно пользу.
Для приготовления лукового супа потребуются следующие ингредиенты:
Способ приготовления лукового супа предельно прост:
Луковый суп нужно есть всю неделю. Также допускается употребление сырых овощей и фруктов.
Несмотря на свое название, диета не предусматривает употребление в течение всей недели исключительно воды. Допускаются и другие низкокалорийные продукты. Судя по отзывам, водная диета помогает сбрасывать по 1 кг в день при условии соблюдения всех рекомендаций.
Диетическое питание на неделю:
Выдержать такую диету не особо сложно, зато результат будет налицо.
Если во время диеты отсутствует плохое самочувствие, можно дополнить процесс похудения физическими нагрузками. Это поможет еще быстрее похудеть и избежать обвисшей кожи.
Не рекомендуется возлагать усиленные физические нагрузки на организм, поскольку в сочетании с жесткой диетой это вызовет стресс. Достаточно заняться легкими видами спорта, такими как:
На заметку! Тем, кто раньше не занимался спортом, должен заниматься постепенно, ежедневно увеличивая нагрузку. Об эффективности упражнений свидетельствует чувство усталости и легкая болезненность в мышцах.
Прежде всего, диетологи со всего мира предостерегают любителей быстрого похудения о том, что жесткие диеты могут отрицательно сказываться на самочувствии. Поэтому необходимо прекратить такое питание, едва ощутив первые неприятные симптомы. Если большой необходимости в быстром похудении нет, лучше воздержаться от подобных экспериментов.
Чтобы худеть и в дальнейшем удерживать свой вес на оптимальном уровне, диетологи советуют следующее:
И, что самое главное, нужно набраться терпения. Лучше худеть медленно и уверенно, чем сильно и быстро.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…