Как быстро похудеть за 1 неделю - проверенные способы для быстрого результата

При поисках способов, как похудеть за неделю, необходимо помнить, что процесс сжигания жировых отложений должен быть не только эффективным, но и безопасным. Как известно, быстрое снижение веса отрицательно сказывается на здоровье. Поэтому к каждому из методов похудения следует подойти с максимальной настороженностью. Конечно, сбросить лишний вес всего за неделю вполне реально. Сколько именно будет потеряно килограмм, зависит от исходной массы тела, используемых способов, а также индивидуальных особенностей организма.

На заметку! Чтобы процесс похудения был эффективным, нужен комплексный подход. Одной диетой здесь не справиться. К тому же, резкое похудение чревато обвисшей кожей и другими проблемами, поэтому дополнительно понадобятся физические нагрузки, косметические и другие процедуры.

Диеты для похудения за неделю

Как утверждают специалисты, к экстренным методам похудения необходимо обращаться лишь тем, кому требуется сбросить небольшой вес. И первое, что придется сделать, это пересмотреть свой рацион. Важно отказаться от вредных продуктов, поменяв их на полезные низкокалорийные ингредиенты. Голодать категорически запрещено.

Существует несколько полезных рекомендаций:

• полностью отказаться от сладкого, мучного, жирного, жареного, слишком соленого, острого, копченого;
• не употреблять алкогольные напитки;
• придерживаться дробного питания;
• не ужинать позже, чем за 3 часа до сна;
• полностью отказаться от газированных напитков, фаст-фудов;
• пить много воды.

Есть несколько эффективных диет, которые помогут быстро похудеть за 1 неделю.

Гречневая диета

Сама по себе гречка является достаточно полезным продуктом. В ее состав входят множество ценных веществ, способствующих правильной работе организма человека. Поэтому гречневая диета является отличным способом быстро сбросить несколько лишних килограмм в кратчайшие сроки.

На заметку! Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что гречневая диета помогает избавиться от 5−7 кг всего за одну неделю.

Несмотря на эффективность гречневой диеты, выдержать ее достаточно трудно. И если в первые двое суток организму будет не особо сложно, то уже на третий день ситуация может кардинально измениться. Как показывают результаты опросов, худеть на гречневой диете удается лишь самым стойким и упорным.

Ежедневный диетический рацион состоит из следующих продуктов:

• гречка, запаренная кипятком – без ограничений;
• кефир с низким процентом жирности – до 1 л;
• простая вода или зеленый чай – в больших объемах.

Варить гречневую крупу не требуется. Ее достаточно залить кипятком на ночь, а утром она готова к употреблению. Конечно, добавлять масло, сахар и даже соль запрещено. В противном случае эффективность диеты будет значительно ниже или вовсе нулевая.

Кефирная диета

Кефирная − еще одной эффективная диета, которая помогает быстро и достаточно сильно похудеть всего за недельку в домашних условиях. Этот продукт содержит кальций, легко усваиваемые белки, кисломолочные бактерии. Он помогает органам ЖКТ работать правильно.

На заметку! При соблюдении диеты требуется порционно употреблять 1,5 л кефира в течение дня. Достаточно, чтобы он содержал всего 1% жира.

Итак, выпиваем полтора литра этого кисломолочного напитка каждый день. Недельный диетический рацион при кефирной диете выглядит следующим образом:

1. Картофель, отваренный в мундире (5 шт., среднего размера).
2. Отварное куриное филе (не больше 100 г).
3. Отварное говяжье мясо (до 100 г).
4. Отварная рыба без соли (около 100 г).
5. Овощи или фрукты в свежем виде в любом количестве.
6. За целый день выпить только 1,5 л кефира.
7. Минеральная вода без газа (1 л).

Стоит отметить, что кефирная диета запрещена для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ. Поэтому перед ее использованием важно проконсультироваться с лечащим врачом.

Яблочная диета

Известен еще один кратковременный режим питания, который позволяет сильно похудеть за неделю. Кроме того, при помощи яблочной диеты можно очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, обогатить его витаминами, полезной клетчаткой.

На заметку! Поскольку в яблоках содержится кислота, такая диета противопоказана для пациентов с заболеваниями ЖКТ.

Известно несколько вариантов яблочной диеты для сильного похудения всего за одну неделю:

• ежедневно употреблять по 2 кг кисло-сладких яблок;
• съедать каждые 2 часа яблоко и запивать половиной стакана нежирного кефира;
• каждый день употреблять 1,5 кг яблок и пить 2 л воды без газа.

Диета медиков

Одним из наиболее эффективных способов похудения является диета медиков. Она позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Кроме того, эта диета имеет множество положительных отзывов.

На заметку! Диета медиков имеет такое название, поскольку ее разработали медицинские работники одной из клиник и опробовали на себе. Поскольку они получили желаемый результат и избежали при этом отрицательных последствий для организма, начали рекомендовать такой способ питания людям, которые хотят похудеть быстро и достаточно сильно.

Итак, недельный диетический рацион следующий:

1. Чистая вода без газа (1 л). Пить течение дня, разбив общий объем на порции.
2. Молоко (800 мл), порционно в течение дня.
3. Как в первый день (1 л воды).
4. Свежие овощи, не более 1 кг. Чистая вода (500 мл).
5. Молоко (800 г) на протяжении всего дня.
6. На завтрак − отварное яйцо (1 шт.), чистая вода без газа или зеленый чай без сахара (100 г). На обед − отварное мясо (100 г). На ужин – яблоко.
7. Завтрак пропустить. На обед съесть 100 г творога, выпить 500 мл молока или кефира. На ужин достаточно выпить 1 чашку чая без сахара или столько же воды без газа.

Несмотря на высокую результативность диеты медиков, она имеет небольшие побочные действия. Как можно заметить, рацион достаточно сильно ограничен, поэтому в первые дни возможны головокружения, слабость. Прежде чем опробовать такую диету на себе, желательно проконсультироваться со специалистом.

Диета на луковом супе

Данный вид питания разработан для гурманов, которые хотят быстро похудеть в кратчайшие сроки. Луковый суп содержит минимум калорий и большое количество витаминов, поэтому для организма он принесет исключительно пользу.

Для приготовления лукового супа потребуются следующие ингредиенты:

• лук – 6 шт.;
• сельдерей − 1 пучок;
• свежие томаты – 2 шт.;
• капуста белокочанная – 1 шт.;
• сладкий перец – 2 шт.

Способ приготовления лукового супа предельно прост:

1. Измельчить овощи в форме кубиков.
2. Налить в кастрюлю холодную воду и высыпать измельченные ингредиенты. Варить до готовности без соли и специй. Обычно для этого достаточно около 10 минут.
3. Отключить огонь и оставить настаиваться под крышкой 15 минут.

Луковый суп нужно есть всю неделю. Также допускается употребление сырых овощей и фруктов.

Водная диета

Несмотря на свое название, диета не предусматривает употребление в течение всей недели исключительно воды. Допускаются и другие низкокалорийные продукты. Судя по отзывам, водная диета помогает сбрасывать по 1 кг в день при условии соблюдения всех рекомендаций.

Диетическое питание на неделю:

1. До 1 л молока, травяного чая без сахара либо воды без газа.
2. До 200 г творога с низким процентом жирности, стакан несладкого сока.
3. Минеральная вода без газа в неограниченных объемах.
4. Отварной картофель (4 шт.), около 1 л несладкого сока.
5. Несколько яблок и вода без газа.
6. Отварное куриное мясо (до 100 г), несладкий сок.
7. Вода, 1 л нежирного кефира.

Выдержать такую диету не особо сложно, зато результат будет налицо.

Необходимость в физических нагрузках

Если во время диеты отсутствует плохое самочувствие, можно дополнить процесс похудения физическими нагрузками. Это поможет еще быстрее похудеть и избежать обвисшей кожи.

Не рекомендуется возлагать усиленные физические нагрузки на организм, поскольку в сочетании с жесткой диетой это вызовет стресс. Достаточно заняться легкими видами спорта, такими как:

• умеренная ходьба;
• легкий бег;
• гимнастика в домашних условиях;
• езда на велосипеде;
• посещение бассейна.

На заметку! Тем, кто раньше не занимался спортом, должен заниматься постепенно, ежедневно увеличивая нагрузку. Об эффективности упражнений свидетельствует чувство усталости и легкая болезненность в мышцах.

Рекомендации диетологов

Прежде всего, диетологи со всего мира предостерегают любителей быстрого похудения о том, что жесткие диеты могут отрицательно сказываться на самочувствии. Поэтому необходимо прекратить такое питание, едва ощутив первые неприятные симптомы. Если большой необходимости в быстром похудении нет, лучше воздержаться от подобных экспериментов.

Чтобы худеть и в дальнейшем удерживать свой вес на оптимальном уровне, диетологи советуют следующее:

• ежедневный рацион человека должен состоять из полезных и натуральных продуктов;
• каждый день рекомендуется делать зарядку, уделять хотя бы по 2 часа на ходьбу, подниматься по лестнице вместо использования лифта, трижды в неделю посещать спортивный зал;
• отдельное внимание уделить уходу за кожей: посещать сауну, баню, делать увлажняющие и подтягивающие маски, посещать СПА-салоны;
• использовать препараты для похудения только в крайних случаях и непродолжительное время, предварительно ознакомиться с составом и отзывами, чтобы не навредить себе.

И, что самое главное, нужно набраться терпения. Лучше худеть медленно и уверенно, чем сильно и быстро.

Видео: как похудеть за одну неделю

Для вас пишет:

Элиана Чеснокова

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции».
Вы можете написать жалобу.