Разогнать обмен веществ — это самая важная задача в рамках грамотного похудения. Перечисляем ежедневные привычки, которые займут всего 5 минут, но помогут вам в достижении идеала.
Некоторые люди много едят, причем не отказывают себе в сладком и фастфуде, но умудряются сохранять тонкую талию и стройный силуэт. Другие же пожизненно следят за калориями, сидят на диетах, но не могут сбросить лишний вес. Что это — проклятье или закономерность? Наша способность переваривать всю пищу, не оставляя запасы на боках, зависит от скорости метаболизма.
Самое банальное и самое эффективное правило гласит — каждое утро начинайте со стакана простой воды с лимоном.
Если вы счастливый обладатель сидячей работы, то каждый час делайте пятиминутный перерыв. Вставайте, разминайте тело, потянитесь, походите. В идеале даже сделать небольшую разминку с наклонами и приседаниями.
Если речь идёт о спорте, то самый эффективный его вид для ускорения метаболизма — это короткие и высокоинтенсивные тренировки. Попробуйте протокол «Табата», который сочетает кардио- и силовые нагрузки и требует всего 10 минут в день.
Источник фото: pixabay.com
Вы привыкли есть, когда вздумается? Возможно, в этом вся проблема. Организм лучше всего переваривает пищу, если имеет определенное расписание. Составьте его и принимайте равные порции в течение всего дня.
Добавьте немного белка в каждый приём пищи. К примеру, на завтрак яйца, на обед — курицу, а на ужин — творог. Только ни в коем случае не урезайте себя в жирах и углеводах, они нужны для процесса пищеварения.
Пейте одну чашку кофе в день — не меньше и не больше. Именно такое количество диетологи считают подходящим для ускорения метаболизма. И не забывайте про зеленый чай, который помогает быстрее сжигать жир. А еще его можно пить в любое время суток!
Источник фото: pixabay.com
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…