За 5 минут: что делать каждый день, чтобы разогнать обмен веществ?
Разогнать обмен веществ — это самая важная задача в рамках грамотного похудения. Перечисляем ежедневные привычки, которые займут всего 5 минут, но помогут вам в достижении идеала.
Некоторые люди много едят, причем не отказывают себе в сладком и фастфуде, но умудряются сохранять тонкую талию и стройный силуэт. Другие же пожизненно следят за калориями, сидят на диетах, но не могут сбросить лишний вес. Что это — проклятье или закономерность? Наша способность переваривать всю пищу, не оставляя запасы на боках, зависит от скорости метаболизма.
Как ускорить обмен веществ?
Самое банальное и самое эффективное правило гласит — каждое утро начинайте со стакана простой воды с лимоном.
Если вы счастливый обладатель сидячей работы, то каждый час делайте пятиминутный перерыв. Вставайте, разминайте тело, потянитесь, походите. В идеале даже сделать небольшую разминку с наклонами и приседаниями.
Если речь идёт о спорте, то самый эффективный его вид для ускорения метаболизма — это короткие и высокоинтенсивные тренировки. Попробуйте протокол «Табата», который сочетает кардио- и силовые нагрузки и требует всего 10 минут в день.
Источник фото: pixabay.com
Вы привыкли есть, когда вздумается? Возможно, в этом вся проблема. Организм лучше всего переваривает пищу, если имеет определенное расписание. Составьте его и принимайте равные порции в течение всего дня.
Добавьте немного белка в каждый приём пищи. К примеру, на завтрак яйца, на обед — курицу, а на ужин — творог. Только ни в коем случае не урезайте себя в жирах и углеводах, они нужны для процесса пищеварения.
Пейте одну чашку кофе в день — не меньше и не больше. Именно такое количество диетологи считают подходящим для ускорения метаболизма. И не забывайте про зеленый чай, который помогает быстрее сжигать жир. А еще его можно пить в любое время суток!
Источник фото: pixabay.com
