Как быстро избавиться от запора

Стали замечать, что часто страдаете запорами? Тогда самое время заняться своим здоровьем, ведь данное неприятное явление говорит о серьезных нарушениях нормального функционирования пищеварительной системы.

Кроме того, если не лечить запоры, они могут перейти в хроническую форму. В этой статье мы расскажем вам о том, как избавиться от запора быстро и легко.

Общие рекомендации

В первую очередь нельзя допускать, чтобы запоры стали постоянным явлением. Для этого ориентируйтесь на то, что стул у здорового человека должен быть как минимум один раз в 2 дня. Систематическая задержка стула может привести к плачевным последствиям – раздражительности, усталости, вялости и дальнейшей интоксикации организма.

Причины возникновения запоров самые разные. Наиболее распространенными из них являются стрессы, неправильное питание, обезвоживание организма, малоподвижный образ жизни и т.д.

Для того, чтобы избавиться от запоров навсегда, необходимо регулярно заниматься спортом, а также пересмотреть свой рацион. Откажитесь от тяжелых продуктов. Ими являются мясо, яйца, фастфуд, жареное, острое и жирное. Сведите к минимуму употребление кофе и чая, поскольку в них содержится слишком много кофеина, которые в целом вредят организма.

Впрочем, одна чашечка заварного кофе в день лишь улучшит моторику кишечника. Особенно хорошо пить кофе утром, после пробуждения — он в это время оказывает легкий слабительный эффект. Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов. Клетчатка влияет на микрофлору кишечника самым положительным образом. Вместо сладкого ешьте сухофрукты, которые также слегка слабят.

Обратите внимание на такие продукты, как: инжир, курага, яблоки, финики, чернослив, злаки и фруктовые соки. Кроме того, полезен яблочный чай, свекольный сок, рассол и простокваша. Соблюдайте также и водный режим: в день выпивайте не менее 1,5 литров воды.

Народные методы борьбы с запорами

Существуют также действенные народные методы борьбы с запорами в домашних условиях.

1. Смешайте 1 ст.л. растительного масла со стаканом свежего кефира. Пейте эту смесь перед сном.

2. Возьмите 300 г кураги, 300 г инжира и 300 г чернослива. Пропустите это все через мясорубку и добавьте немного меда и пару веточек алоэ, которое следует предварительно порубить на маленькие кусочки. Эту смесь необходимо принимать натощак, за полчаса до приема пищи. После этого выпейте стакан прохладной воды.

3. Возьмите по 200 г изюма, инжира, кураги, чернослива и пропустите все через мясорубку. Затем добавьте в эту смесь 150 г меда и листья сены. Применяйте это средство по 1 ст.л. не более трех раз в день в зависимости от запущенности состояния. Данный способ может быстро избавиться от запора.

4. Залейте небольшим количеством кипятка 1-2 ст.л. ржаных отрубей. Их необходимо принимать в пищу с обыкновенными продуктами. Добавляйте отруби в каши, супы и вторые блюда.

Автор: Лилия Романова