Здоровый образ жизни для работающей женщины: миф или реальность?

Глянец и интернет пестрят выступлениями ведущих программ о здоровье о том, что здоровый образ жизни — это то, что даст вам счастье навеки. Ты же, в очередной раз, проклиная утро понедельника (вторника, среды), плетешься на кухню, выпиваешь кофе, куришь на балконе, одеваешься, берешь такси и едешь на работу, потому что уже опаздываешь. Как всегда. На работе беспрестанно пьешь кофе, в обед съедаешь пачку чипсов или бутерброд из буфета. Вечером приезжаешь домой, варишь пельмени (ну нет у тебя сил на приготовление ужина), душ и спать.

На этом мы и остановимся. Хочешь жить по-новому? Хочешь жить по-здоровому? Значит, с завтрашнего дня ты живешь ровно месяц по новым правилам. Через месяц, если тебе не понравится ощущение бодрости, здоровья, полноты жизни и сброшенных килограмм, можешь вернуться к своему привычному ритму. Договорились? Поехали.

Утро

Завтра ты ставишь будильник на полчаса раньше обычного. Никаких «я не высплюсь»! Встаешь, подходишь к окну. Даю тебе 5 минут на беспорядочное махание руками и ногами в виде зарядки. Если же ты каждое утро делаешь зарядку, честь тебе и хвала, 5 минут выполняй упорядоченные движения конечностями.

Затем, в ванную. Принимаешь душ и т.д. Теперь завтрак. Рука потянулась к сигарете? Нет, дорогая, месяц ты будешь в распоряжении моих правил. Поэтому потерпи. Покуришь после завтрака. На завтрак, даже если есть пока не хочется (с отсутствием аппетита мы разберемся позже), съешь яйцо, в идеале овсянку, бутерброд с маслом и сыром. Выпей уже свой кофе. Возьми пакетик и возьми с собой на работу пару фруктов, нарежь несколько ломтиков сыра, отлично, если есть орехи.

Одеваешься, красишься, выходишь. И не забудь дома свой обед.

Села в транспорт? Молодец. Надолго не засиживайся, потому что ты выйдешь на одну остановку раньше и дойдешь пешком. Кстати, так ты теперь будешь делать каждый день весь месяц.

День

На работе наведи порядок на своем столе. В перерывы между работой перекусывай принесенными из дома фруктами и орехами. В обед съешь сыр с фруктом, если в вашей столовой не находится никакого овощного салата или нормального блюда. Не наелась? Это тебе наука и намек на следующий день — возьми с собой приготовленное с вечера отварное мясо, нарезанное ломтиками. Если ты завернешь в фольгу вместе с мясом порезанный свежий огурчик, у тебя получится хороший полноценный обед.

Вечером идешь усталая? Не забудь об одной остановке пешком! Хоть свежим воздухом подышишь!

Вечер

Ужин? У тебя в распоряжении любые кисломолочные продукты, любые овощи и салаты из них, фрукты. Наедайся досыта. После ужина хватай мужа за руку и полчаса побродите по району? Тебе необходимо походить перед сном. Дома дети и вообще идти гулять нет возможности? Хорошо. Тридцать раз обойди квартиру, заходя в каждую комнату, включая ванную и туалет. По-моему, проще было выделить тридцать минут на прогулку во дворе перед домом.

Дальше по плану у тебя вечерний душ, демакияж, сон. А ты не забыла приготовить себе обед на следующий день, чтобы взять с собой на работу? Нет? Молодец.

Поживи так ровно месяц. И если ты не станешь чувствовать себя лучше, здоровее, энергичнее и, кстати, стройнее, возвращайся к привычному образу жизни и не верь ни в какие диеты, системы, здоровое питание и прочую ерунду.

Будь счастлива!