15 полезных советов, для тех кто планирует заняться спортом

Источник фото: https://ru.depositphotos.com/ https://www.eastnews.ru/
Первый раз в спорт зал? Не беда. Вот, что нужно знать о подготовке к тренировке.

Согласно статистике, большинство людей начинают посещать тренажерный зал зимой. Несколько полезных советов от редакции предотвратят неприятные ситуации.

 

  • Скорее всего, вы привыкли видеть лица девушек из Instagramкрасивый макияж, прическа и стильный спортивный костюм. Имейте в виду, что краситься на занятие строго запрещено. Те, кто любит косметику, в итоге получат забитые поры, угревую сыпь и раздражение кожи.
  • Из обуви —  только кроссовки. И на то, есть веская причинаКроссовки защищают ноги от травм. Иначе, вы можете получить целый ряд повреждений.
  • Большинство считает одежду из хлопка самой подходящейее легко стирать, она воздухопроницаемая и приятна телу. На самом деле хлопок не подходит для занятий в зале. Вы много потеете во время тренировок, в то время как хлопок впитывает пот и удерживает его. Вы почувствуете себя неуютно во влажной одежде, и увеличится шанс простудиться.

 

  • Качественный спортивный костюм должна закрывать ноги и руки. Не рекомендуется тренироваться в открытых футболках или шортиках. Прежде всего, вы прикасаетесь к тренажерному снаряжению голой кожейи не факт, что оно чистое. Также, пот может остаться на тренажере, и другому посетителю зала может не очень приятно заниматься после Вас.
  • Также не стоит пользоваться духами. Воздух в спортзале влажный и душный, а духи могут вызвать мигрень у других людей.
  • Необходимо протирать тренажерный инвентарь прежде, чем использовать. Самый оптимальный вариантиспользовать антибактериальные салфетки.
  • Если у вас на теле раны или царапинки, заклейте их повязкой пока тренируетесь.
  • Также не прикасайтесь к лицу и не поцарапайте его. Если вы поцарапаете кожный покров, грязь забьет рану.

 

  • Если нужен заряд бодрости перед занятием в зале, вы можете попробовать пить кофе без сахара и молока вместо особой добавки, которая придает энергию.
  • Потребление большого количества порошкообразного белка может привести к лишнему весуЕсли у вас нет в планах нарастить большие мышцы —  это не нужно. При низкой нагрузке излишек белка из белкового порошка превратится в жир.
  • Необходимо есть за 12 часа до занятия. Также между тренировкой и едой должен быть промежуток примерно в 2 часа.
  • Перед посещением тренажерного зала старайтесь держаться подальше от употребления бобов. Несмотря на то, что это пища, богатая белками, вы можете оказаться в неловкой ситуации.

 

  • Если вы резко и  интенсивно начали занятия спортом, не пугайтесь задержек и нерегулярного цикла.
  • Если не принимать душ после занятия, то можно заметить небольшие сыпь и прыщи.
  • Многие стирают свой спортивный костюм после занятий. Но многие пренебрегают этим правилом. На самом деле он хранит огромное количество грязи, и лучше всего закидывать его в стирку почаще.

 

Дженнифер Энистон исполнилось 50 лет. Актриса занимается 6 раз в неделю. А Сальма Хайек в 53 года ходит на тренировки только тогда, когда у нее есть свободное время. Главное, что она делаетвыгуливает собак.

Тем, кому за 30, следует быть более внимательными к тренировкам в тренажерном зале, иначе вы можете в итоге ускорить процесс старения вашего лица. Это явление даже имеет свое названиеспортивное лицо.