В шаге от фигуры мечты: главное упражнение в арсенале моделей
Какое упражнение самое главное в арсенале моделей? Это может показаться странным, но оно вовсе не направлено на похудение. Конечно же, это упражнение для спины, ведь без хорошей осанки не будет стройного силуэта и идеальной фигуры. К слову, выполнять его можно даже лежа на диване.
Упражнение для идеальной фигуры
В этом простом, но очень эффективном упражнении задействованы мышцы спины, живота, рук, ног, задней поверхности бедра.
Итак, займите исходное положение — лягте на живот на кровати, диване или полу и вытяните руки и ноги.
Действие первое — поднимайте одновременно руки и ноги параллельно полу. Пятки должны смотреть наверх, а ладони повернуты внутрь. Чувствуете, как напряжен ваш пресс и мышцы бёдер? Отлично, тогда вы делаете всё правильно. Эта часть упражнения не только улучшает осанку и снимает давление с позвоночника, но и позволяет избавиться от лишнего жира между бедер и на руках.
Действие второе — займите исходное положение. Поднимайте параллельно полу руки и ноги с большим наклоном, максимально отрывая от поверхности торс. Задерживайтесь в этом положении на несколько секунд, потом можно дать себе немного отдыха.
Источник фото: pixabay.com
Действие третье — оно плавно вытекает из предыдущего. Согните в коленях ноги и попытайтесь прижать их к телу сзади. Руками обхватите ноги и приподнимите торс. Эта часть помогает сделать спину более гибкой, а также хорошо растягивает мышцы живота и ног.
Для достижения наилучшего эффекта упражнение рекомендуется сочетать с правильным питанием. Если же вашей целью является снижение веса, то попробуйте тренировку, которая помогает добиться идеальной фигуры всего за 3 минуты в день.
