https://vsezdorovo.com/zalog-zdorovogo-sna-5-sposobov-vysypatsya-7095/
Залог здорового сна: 5 способов высыпаться
Залог здорового сна: 5 способов высыпаться | 01.06.2020 | Всё Здорово
Залог здорового сна: 5 способов высыпаться
Сон – залог крепкого здоровья. Давайте разберемся как высыпаться намного лучше.
20200601T1605
20221221T0703
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Сон – залог крепкого здоровья. Давайте разберемся как высыпаться намного лучше. Важность сна невозможно переоценить, именно во сне мы наш организм восстанавливается. Правильный сон, это так же хорошее самочувствие и общее здоровья человека. Сон составляет треть жизни, улучшив качество сна мы улучшим качество и качество всей жизни. Сегодня мы узнаем 5 способов для хорошего, крепкого сна. Во сколько ложиться спать По словам специалистов, лучше всего ложиться спать до 12 часов, так как считается что до полуночи час будет считаться за два, а после за один. То есть если вы уснули в 23:00 а проснулись в 7:00, то по этой формуле вы поспали 9 часов, а если в 00:00 то всего 7 часов. [caption id="" align="aligncenter" width="1024"] unh.edu[/caption] Важна ли поза Да, важна, так как во сне мы в первую очередь отдыхаем и восстанавливаемся. Наши мышцы будут лучше всего отдыхать, если мы будем спать на спине, это поза так полезна для кровообращения. Спать на боку тоже можно, но на не большой подушке, а самым вредным считается сон на животе. [caption id="" align="aligncenter" width="720"] goodhouse.com.ua[/caption] Электроника Минимум за час до сна нужно отложить все гаджеты, так как они воспалят нервную систему и нам будет тяжелее уснуть. Это также повысит качество сна. [caption id="" align="aligncenter" width="1200"] samsung-galaxy.mobi[/caption] Еда Есть перед сном не рекомендуется, последний прием пищи должен быть минимум за 2 часа до сна и не стоит есть тяжелую пищу. Полезнее всего за час до сна выпить стакан кефира. [caption id="" align="aligncenter" width="1380"] 1.wi-fi.ru[/caption]   Свет и звук В комнате должно быть максимально темно и исключить по возможности посторонние звуки. Выключайте ночники, технику с светодиодами, плотными шторами закрывайте окна, если они у вас направлены на освеженную улицу. Если это не возможно то вам могут помочь ночные повязки на глаза и беруши. [caption id="" align="aligncenter" width="791"] aredi.ru[/caption]
Всё Здорово
127
72
127
72
Игорь Раевский
Новости
ru-RU
700
400
true

Залог здорового сна: 5 способов высыпаться

Залог здорового сна: 5 способов высыпаться
Источник фото: dnpr.com.ua
Сон – залог крепкого здоровья. Давайте разберемся как высыпаться намного лучше.

Важность сна невозможно переоценить, именно во сне мы наш организм восстанавливается. Правильный сон, это так же хорошее самочувствие и общее здоровья человека. Сон составляет треть жизни, улучшив качество сна мы улучшим качество и качество всей жизни. Сегодня мы узнаем 5 способов для хорошего, крепкого сна.

Во сколько ложиться спать

По словам специалистов, лучше всего ложиться спать до 12 часов, так как считается что до полуночи час будет считаться за два, а после за один. То есть если вы уснули в 23:00 а проснулись в 7:00, то по этой формуле вы поспали 9 часов, а если в 00:00 то всего 7 часов.

unh.edu

Важна ли поза

Да, важна, так как во сне мы в первую очередь отдыхаем и восстанавливаемся. Наши мышцы будут лучше всего отдыхать, если мы будем спать на спине, это поза так полезна для кровообращения. Спать на боку тоже можно, но на не большой подушке, а самым вредным считается сон на животе.

goodhouse.com.ua

Электроника

Минимум за час до сна нужно отложить все гаджеты, так как они воспалят нервную систему и нам будет тяжелее уснуть. Это также повысит качество сна.

samsung-galaxy.mobi

Еда

Есть перед сном не рекомендуется, последний прием пищи должен быть минимум за 2 часа до сна и не стоит есть тяжелую пищу. Полезнее всего за час до сна выпить стакан кефира.

1.wi-fi.ru

 

Свет и звук

В комнате должно быть максимально темно и исключить по возможности посторонние звуки. Выключайте ночники, технику с светодиодами, плотными шторами закрывайте окна, если они у вас направлены на освеженную улицу. Если это не возможно то вам могут помочь ночные повязки на глаза и беруши.

aredi.ru