Забота о суставах в весенний период
Перепады температур, повышенная влажность, накопившийся за зиму дефицит витаминов и других полезных веществ – всё это сказывается на состоянии организма. Природа просыпается, оживает, а мы словно не можем выйти из спячки: чувствуем себя вялыми, быстро устаем, да еще и проблемы с суставами дают о себе знать. Как уберечь себя от ноющих болей и ограничений в движениях? Есть несколько простых правил.
Бережем тепло
Хочется поскорее избавиться от зимней одежды? Не спешите, весеннее потепление может быть обманчивым. Между тем переохлаждение – серьезная опасность для суставов. Холод вызывает сужение сосудов и непроизвольный спазм мышц, из-за этого приток крови к суставу снижается, а вместе с ним – и доставка питательных веществ. Хрящ не получает необходимой поддержки для построения новых клеток, поэтому риск разрушения повышается. Старайтесь беречь тепло, одевайтесь многослойно, чтобы при необходимости вам было во что закутаться.
Дозируем нагрузку
Когда начинают беспокоить суставы, приходится отказываться от активных занятий спортом. Но малоподвижный образ жизни – не лучшая альтернатива чрезмерным нагрузкам. Без тренировок подвижность снижается, а мышцы, поддерживающие сустав, слабеют и перестают брать на себя часть нагрузки. Физическая активность необходима, но в разумных пределах и согласно рекомендациям врача. Полезны прогулки в хорошем темпе, скандинавская ходьба, плавание и гимнастика в бассейне.
Поддерживаем суставы
С возрастом организм перестает самостоятельно восполнять запасы необходимых веществ, поэтому желательно принимать определенными курсами хондропротекторы. Специально подобранные комплексы содержат необходимые суставам компоненты, такие как хондроитин, глюкозамин, коллаген. Системный подход к поддержке изнутри способствует обновлению хрящевой ткани, улучшению питания суставов и соединительной ткани. Чтобы подобрать нужный препарат, лучше посоветоваться с врачом.
