Худеем вкусно: простой салат из тунца

Источник фото: cookpad.com
Если вы хотите похудеть, не нужно питаться одной гречкой и куриной грудкой. Можно баловать себя разнообразными диетическими блюдами, которые не добавят талии лишних сантиметров.

Салат из тунца делается очень просто. Лучше не готовить его впрок, а съедать сразу. Для заправки используется натуральный йогурт 1 % жирности. Такое блюдо разрешается есть даже перед сном. Чтобы красиво подать его, можно возьмите листья пекинской капусты или половинки шкурки из-под авокадо.

cookpad.com

Составляющие

Для того, чтобы получить 4 порции салата, возьмите:

  • 1 банку тунца консервированного;
  • помидоры черри;
  • салат рукколо;
  • спелый авокадо;
  • кедровые орешки;
  • 2 куриных яйца;
  • горчица;
  • натуральный йогурт.

Вместо куриных яиц можно взять 8 перепелиных. Так блюдо будет выглядеть изысканнее. Если не любите заправлять салаты йогуртом, возьмите масло оливы первого отжима и сок лимона.

uznayvse.ru

Приготовление

Сварите яйца и остудите их. Очистьте и измельчите. Если брали яйца перепелок, то их следует разделить на четвертинки. Томаты разделите пополам.

Из авокадо удалите косточку, прямо в кожуре прорежьте мякоть на квадратики. Столовой ложкой достаньте ее и положите в миску. Кожуру можно оставить для порционной подачи.

fermilon.ru

Из банки с рыбой слейте лишнюю жидкость. Разомните мясо вилкой. Соедините его с остальными ингредиентами. Салат заправьте четырьмя ложками йогурта и половиной чайной ложки горчицы. Сверху украсьте кедровыми орешками.

salaty.hope-recipes.ru