Вечный голод: 3 основных причины
Стараетесь соблюдать диету, но постоянно хотите есть? Каковы же причины вечного голода? И что с этим делать?
Причин может быть множество. Но сегодня мы разберем основные из них.
Причина 1. Постоянный дефицит калорий
Для полноценного похудения, необходимо раз в 2-3 месяца с дефицита переходить на 2-3 недели поддержания или набора веса. Связано это с тем, что постоянный дефицит калорий снижает уровень лептина — гормона, отвечающего за насыщение. Поэтому, голод будет преследовать вас в течение дня.
Причина 2. Недосып
Недосып способствует выработке грелина — гормона голода. А уровень лептина наоборот снижается, благодаря чему вы чувствуете голод. Сон заряжает вас энергией, равно как и еда. И если не будет полноценного ночного отдыха, то организм будет восполнять энергию посредством еды.
Причина 3. Дисбаланс БЖУ
Вы будете чувствовать вечный голод, если:
1. Употребляете много быстрых углеводов
2. В вашем рационе отсутствуют или почти отсутствуют жиры
3. Вы едите мало белковых продуктов
4. Клетчатка почти отсутствует
Питайтесь сбалансированно! Тогда голод станет для вас чужд, а вы будете прекрасно чувствовать себя в своем теле.
