Учимся высыпаться: как лежать в кровати, чтобы не чувствовать себя на утро разбитым
Если со сном проблемы, нужно искать истинную причину. Это может быть стресс, переедание, недостаточная усталость, духота, неудобная подушка. В общем, причин много.
А иногда бывает так, что, вроде бы, и поспал достаточно, а тело разбитое и голова не работает. Эту проблему тоже необходимо устранить.
Для лучшего сна специалисты рекомендуют использовать некоторые хитрости, а именно определенное положение тела на кровати. Сегодня расскажем, как же правильно спать в той или иной позе, чтобы сон стал крепче, а тело полноценно отдохнуло.
Поза «эмбриона»
Довольно распространенная поза для засыпания, однако изгиб позвоночника может вызвать боли в спине. Чтобы наутро поясница не ныла, а сон пришел быстро, засуньте между ног большую подушку и обнимите ее. Можно использовать большую мягкую игрушку. Также продаются специальные продолговатые подушки для обнимания.
На животе
Хорошая поза для комфортной работы кишечника и почек, уменьшения храпа. А вот для шеи это настоящее испытание. Если вы уже привыкли спать в этой позе и менять ее не хотите, привыкайте спать на крошечной подушке или совсем без нее. Ваш позвоночник должен минимально изгибаться. А чтобы не болела поясница, кладите под таз небольшой валик.
На спине
Идеальная поза, которая не вызывает давления на тот или иной орган или часть тела. Все отдыхает и дышит. Однако спать на спине не рекомендуется тем, кто страдает апноэ и храпом. Чтобы сон на спине был максимально комфортным, положите свернутые трубочкой небольшие полотенца под основные изгибы тела: шейный, поясничный и подколенный.
