Топ 7 фруктов, которые под запретом для худеющих
Фрукты — это кладезь полезностей. Витамины и микроэлементы там просто кишат. Однако есть там и фруктоза, которая действует по аналогии с сахарозой. Поэтому тем, кто хочет быстро похудеть, следует отказаться от самых калорийных и сладких фруктов. Что не рекомендуется есть на диете, читайте далее.
Бананы
Мы не могли обойти этот сладкий фрукт, который манит своей мякотью. Бананы часто используют в выпечке, заменяя им белый рафинированный. А все потому, что фрукт почти такой же сладкий! Вообще бананы крайне полезны: там полно клетчатки, магния и калия. Однако и калорий там многовато. На 100 г около 90 ккал. На время диеты лучше убрать бананы из продуктовой корзины.
Ананасы
Кто же их не любит! Часто мы едим их консервированными, где, к слову, еще есть дополнительный сироп. Да и сами по себе ананасы — не диетический продукт. На 100 г около 10 г сахара. Если уж очень хочется тропического фрукта, то купите цельный плод и отрезайте себе по кусочку в день. И никаких консервов!
Манго
Этот фрукт уже для многих не экзотика. Да, вкус у него своеобразный, но многим в России он пришелся по душе, так и прижился. Однако следует помнить — сахара в нем хоть отбавляй! Почти 30 грам на небольшой плод. Это все равно, что съесть пару шоколадных конфет. Так что худеющим он противопоказан.
Виноград
Еще один фрукт «под запретом», особенно сладкие сорта, например, кишмиш. Лучше заменить этот калорийный продукт — почти 300 ккал на 100 грам — другими ягодами. Во время диеты можно горстями есть малину, крыжовник, чернику, ежевику и другие дачные вкусности.
Личи
Не такой популярный экзотический фрукт, как манго, но все же некоторые очень его любят. И стройняшкам это вполне простительно, но не тем, кто желает сбросить вес. На 100 грам там сразу 30 г сахара. Хотите себя побаловать личи? Покупайте по штучке за каждые 2 сброшенных кг.
Сухофрукты
Некоторые называют их полезным перекусом и отличной заменой всяким батончикам. Но они забывают — в сухих фруктах концентрация сахара куда больше, нежели в обычных. Если уж так хочется кураги и чернослива, добавьте с утра в кашу небольшую порцию. Но увлекаться сухофруктами точно не стоит!
Кокос
Не многие будут покупать кокос в натуральном виде. Но его мякоть можно найти в отделе консервов. Да, она крайне полезна: там необходимые нам жиры Омега-3. Однако и калорийности там полно: на 100 грамм более 350 ккал. Лучше отложить этот фрукт на будущее, когда все лишние кг уйдут.
