Топ-4 негативных установок за столом, которые мешают вам похудеть

Источник фото: https://zen.yandex.ru/media/netgastritu/pochemu-net-appetita-prichiny-i-simptomy-5aae785f48c85ec0e085ab94
Знакомые с детства правила, мешающие похудению

С детства нам всем родители говорили одни и те же вещи за столом. Многие из этих установок могут нам мешать в повседневной жизни, в том числе и в похудении. Так что же делать с этим? Разбираться и развеивать мифы!

И сегодня мы с вами разберем 4 правила питания, знакомые нам с детства, которые негативно влияют на наше здоровье и по сей день.

 

1. «Надо доесть»

Фото: https://letidor.ru/novosti/dietologi-rasskazali-pochemu-ne-nado-zastavlyat-detei-doedat-08-08-2019.htm

Многих из нас в детстве родители заставляли доедать свою порцию. И на собственном опыте могу сказать, что эта детская установка, которую прививали мои родители мне, на протяжении долгих лет мешала мне жить в здоровом теле.

Зачем есть против желания? Ведь можно с легкостью убрать остатки порции в холодильник и доесть потом, когда появится аппетит. 

 

2. «Стыдно выбрасывать еду! А ведь где-то люди голодают!»

Фото: https://www.belnovosti.by/obshchestvo/uchenye-obyasnili-pochemu-lyudyam-stydno-vybrasyvat-edu

Просыпается совесть от таких слов? Почти уверена, что да.

Если вам стыдно выбрасывать еду — упакуйте для уличных животных. Таким образом, вы сделаете еще и доброе дело, накормив бездомных собак или кошек.

 

3. «Ты чего не ешь? Заболел?»

Фото: https://zen.yandex.ru/media/netgastritu/pochemu-net-appetita-prichiny-i-simptomy-5aae785f48c85ec0e085ab94

И до сих пор ведь иногда внутри может возникнуть вопрос: «А почему я не голоден? Прошло ведь уже 3 часа, а я все еще не хочу есть!»

У разных продуктов разная пищевая ценность, и насыщение от блюд тоже. Поэтому, если вы не чувствуете голод — это нормально. Не ешьте через силу.

 

4. «Ешь — а то сил не будет»

Фото: https://jablogo.com/parenting-in-the-family/lunch-with-your-child.html

Но если вы съедите большой объем пищи — это не значит, что у вас будет много сил и энергии.

Действительно, еда дает нам энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности. Но это совсем не значит, что нужно есть все и много — так вы не будете более активными и меньше чувствовать голод.

Ешьте по своим ощущениям. Если вы чувствуете, что наелись, не стоит насильно «пихать» в себя еду.