Топ-4 негативных установок за столом, которые мешают вам похудеть
С детства нам всем родители говорили одни и те же вещи за столом. Многие из этих установок могут нам мешать в повседневной жизни, в том числе и в похудении. Так что же делать с этим? Разбираться и развеивать мифы!
И сегодня мы с вами разберем 4 правила питания, знакомые нам с детства, которые негативно влияют на наше здоровье и по сей день.
1. «Надо доесть»
Многих из нас в детстве родители заставляли доедать свою порцию. И на собственном опыте могу сказать, что эта детская установка, которую прививали мои родители мне, на протяжении долгих лет мешала мне жить в здоровом теле.
Зачем есть против желания? Ведь можно с легкостью убрать остатки порции в холодильник и доесть потом, когда появится аппетит.
2. «Стыдно выбрасывать еду! А ведь где-то люди голодают!»
Просыпается совесть от таких слов? Почти уверена, что да.
Если вам стыдно выбрасывать еду — упакуйте для уличных животных. Таким образом, вы сделаете еще и доброе дело, накормив бездомных собак или кошек.
3. «Ты чего не ешь? Заболел?»
И до сих пор ведь иногда внутри может возникнуть вопрос: «А почему я не голоден? Прошло ведь уже 3 часа, а я все еще не хочу есть!»
У разных продуктов разная пищевая ценность, и насыщение от блюд тоже. Поэтому, если вы не чувствуете голод — это нормально. Не ешьте через силу.
4. «Ешь — а то сил не будет»
Но если вы съедите большой объем пищи — это не значит, что у вас будет много сил и энергии.
Действительно, еда дает нам энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности. Но это совсем не значит, что нужно есть все и много — так вы не будете более активными и меньше чувствовать голод.
Ешьте по своим ощущениям. Если вы чувствуете, что наелись, не стоит насильно «пихать» в себя еду.
