Начинайте с самого простого. Начать бегать с понедельника – это непростая задача. Не выполнив ее, вы начнете испытывать жесткий негатив. А вдруг в понедельник станет лень или проспите, совесть загрызет. Ставьте задачу встать на 10 минут раньше, чем вчера, чтобы спокойно кофе заварить. Это задача проще и менее важная.

Фото: youtube.com

Выделяйте время. Каждую свободную минуту проводите с пользой. Вместо залипания в соцсетях посмотрите серию любимого фильма, или послушайте любимую музыку, или сделайте 20 отжиманий.

Заведите ритуал. Есть привычки, которые сами становятся ритуалами к определенному моменту. Например, когда расплачиваетесь карточкой – все данные о расходах будут в телефоне, и записывать в блокнот не надо.

Установите минимум. Это то, что надо обязательно ежедневно делать. Например, учите по 15 иностранных слов ежедневно. Когда перевыполните норматив, поощрите себя.

Мотивируйте себя. За каждое новое иностранное слово – 1 балл. Когда наберете 500 баллов, купите себе пирожку.

Фото: livingmgz.com

Следуйте строгому расписанию. 5 дней – работа, 2 дня – отдых. И не обязательно это понедельник-пятница и суббота с воскресеньем – выходные. Отдых необходим и в середине рабочей недели.

Если случился форс-мажор, и какое-то правило в достижении цели вы нарушили, не корите себя. Установите день, когда сможете наверстать упущенное. Однако каждый день лениться себе не позволяйте.