«Спокойствие, только спокойствие» — 4 продукта питания, которые помогут успокоиться

Источник фото: livejournal.com
Продукты, которые вы кладете на свою тарелку, могут помочь вам успокоиться.

Лосось

livejournal.com

Немногие продукты с хорошим самочувствием так же эффективны, как те, в которых содержится большое количество омега-3 жиров, например лосось и другие виды жирной рыбы. Омега-3 помогают уменьшить воспаление и тревогу на 20 процентов у молодых людей, которые испытывали повседневный стресс, известный как триггер тревожной реакции.Жирная рыба также богата витамином D; Низкий уровень витамина D связан с депрессией, состояние, связанное с тревогой.

Ромашковый чай

livejournal.com

Было доказано, что ромашка действует как слабое седативное средство и может ослабить мышечное напряжение и укротить беспокойство и раздражительность . В одном исследовании те, кто принимал экстракт ромашки в течение восьми недель, набрали меньше баллов по тестам на тревожность, чем те, кто принимал плацебо. Она также не содержит кофеина, поэтому вы можете выпить его, прежде чем отправиться в постель.

Овес

livejournal.com

Теплая чаша овсянки — это успокаивающая комфортная пища, которая обеспечивает твердую дозу триптофана, помогая организму вырабатывать повышающий настроение химический серотонин в мозге.

Апельсины

livejournal.com

Апельсины богаты витамином С — один апельсин содержит 70 миллиграммов витамина = суточной норме. Возможно, самый известный своими иммуностимулирующими силами, витамин С может помочь облегчить стресс (даже аромат успокаивает).