С чего начать похудение: 4 простых шага на пути к стройному телу
Если ваш метаболизм спит:)
«С чего начать похудение?» — вопрос, который волнует каждого, кто хочет сбросить вес.
Многие садятся на диеты или идут в спортзал. И так как все мы хотим быстрый результат, многие останавливаются на половине пути. Так что же делать, чтобы похудеть?
Все намного проще, чем вы думаете. Просто следуйте нескольким простым советам, и вы начнете худеть быстрее и эффективнее.
Да, такое простое правило способно помочь вашему метаболизму «проснуться». Достаточное количество употребления воды способно снизить ваш аппетит и помочь в похудении.
Хороший сон помогает регулировать аппетит, так как организм получает энергию от сна и еды. Если вы будете высыпаться, то и есть будет хотеться меньше.
Даже если вы снижаете вашу суточную потребность калорий, не делайте этого больше, чем на 5-10%. Иначе вы будете чувствовать себя вечно голодными и уставшими, что точно не поможет вам в похудении.
На переваривание продуктов, содержащих белок, уходит больше времени, благодаря чему вы будете реже испытывать чувство голода. А оставаясь сытыми, вы не будете переедать. Употребляйте 1,5-2 грамма белка на килограмм веса — так ваша фигура точно изменится в лучшую сторону.