С чего начать похудение: 4 простых шага на пути к стройному телу

Источник фото: Фото: https://zen.yandex.ru/media/easy_fit/kak-terpet-golod-na-diete-5bb60f8bad289e00ac6be8f3
Если ваш метаболизм спит:)

«С чего начать похудение?» — вопрос, который волнует каждого, кто хочет сбросить вес.

Многие садятся на диеты или идут в спортзал. И так как все мы хотим быстрый результат, многие останавливаются на половине пути. Так что же делать, чтобы похудеть?

Все намного проще, чем вы думаете. Просто следуйте нескольким простым советам, и вы начнете худеть быстрее и эффективнее.

 

1. Пейте воду

Фото: https://www.google.ru/amp/s/amp.newsnn.ru/article/general/30-09-2019/v-nizhegorodskoy-oblasti-rastet-proizvodstvo-pitievoy-vody%3fdont_show_mobile_version=yes

Да, такое простое правило способно помочь вашему метаболизму «проснуться». Достаточное количество употребления воды способно снизить ваш аппетит и помочь в похудении.

 

2. Спите

Фото: https://vesti.dp.ua/xoroshij-son-zavisit-ot-pitaniya/

Хороший сон помогает регулировать аппетит, так как организм получает энергию от сна и еды. Если вы будете высыпаться, то и есть будет хотеться меньше.

 

3. Не морите себя голодом

Фото: http://newyorkfitspo.ru/2017/12/05/dlya-novichkov-kak-schitat-kbzhu/

Даже если вы снижаете вашу суточную потребность калорий, не делайте этого больше, чем на 5-10%. Иначе вы будете чувствовать себя вечно голодными и уставшими, что точно не поможет вам в похудении.

4. Больше белковых продуктов

Фото: https://www.google.ru/amp/s/www.nur.kz/amp/1725698-v-kakih-produktah-soderzitsa-belok-dla-pohudenia.html

На переваривание продуктов, содержащих белок, уходит больше времени, благодаря чему вы будете реже испытывать чувство голода. А оставаясь сытыми, вы не будете переедать. Употребляйте 1,5-2 грамма белка на килограмм веса — так ваша фигура точно изменится в лучшую сторону.