Пять видов пищи: это стоит знать людям с проблемами щитовидной железы

Источник фото: pinterest.com
Если у вас гипотиреоз, который вызывает замедление функции щитовидной железы, вам следует соблюдать диету. Посмотрите, какие продукты следует употреблять людям с медленной щитовидной железой.

Мы можем встряхнуть щитовидную железу, которая плохо работает при правильном питании. Продукты, богатые йодом, тирозином, цинком и селеном, улучшат работу замедленной щитовидной железы.

1. Рыба

pinterest.com

Рыба, такая как лосось, сардины, форель и тунец, богаты омега-3, жирными кислотами и в целом полезны для нашего здоровья, а также помогают при гипотиреозе, потому что они являются отличным источником селена.

2. Орехи

pinterest.com

Они также содержат большое количество селена, особенно фундук, макадамии, кешью и бразильские орехи. Горсть орехов в день послужит быстрым перекусом, и вы сможете добавить их к другим блюдам, таким как салаты или различные пасты.

3. Свежие фрукты и овощи вместо термообработки

pinterest.com

Увеличение веса является одним из ранних симптомов гипотиреоза. Чтобы похудеть, но в то же время сохранить здоровье своего тела и щитовидной железы, важно включать в свой рацион свежие овощи и фрукты вместо термически обработанных, потому что они полезнее для здоровья. Термическая обработка теряет питательные вещества, необходимые щитовидной железе, то есть нашему организму.

4. Морские водоросли

pinterest.com
Эту пищу часто можно найти в меню вегетарианцев и веганов, она отлично подходит для щитовидной железы, поскольку в ней содержится высокая концентрация йода. Это питательное вещество необходимо для правильного функционирования щитовидной железы и выработки ее гормонов. Водоросли богаты клетчаткой, кальцием и витаминами А, В, С, Е и К.

5. Фасоль

pinterest.com

Гипотиреоз вызывает у нас недостаток энергии, и мы можем заряжать организм энергией с помощью различных бобов, которые богаты белком, антиоксидантами, сложными углеводами, витаминами и минералами. Они содержат клетчатку и поэтому отлично подходят для пищеварения. Фасоль, горох, чечевица и нут — вот некоторые из бобов, которые вы можете добавить в свой рацион.