Пять видов пищи: это стоит знать людям с проблемами щитовидной железы
Мы можем встряхнуть щитовидную железу, которая плохо работает при правильном питании. Продукты, богатые йодом, тирозином, цинком и селеном, улучшат работу замедленной щитовидной железы.
1. Рыба
Рыба, такая как лосось, сардины, форель и тунец, богаты омега-3, жирными кислотами и в целом полезны для нашего здоровья, а также помогают при гипотиреозе, потому что они являются отличным источником селена.
2. Орехи
Они также содержат большое количество селена, особенно фундук, макадамии, кешью и бразильские орехи. Горсть орехов в день послужит быстрым перекусом, и вы сможете добавить их к другим блюдам, таким как салаты или различные пасты.
3. Свежие фрукты и овощи вместо термообработки
Увеличение веса является одним из ранних симптомов гипотиреоза. Чтобы похудеть, но в то же время сохранить здоровье своего тела и щитовидной железы, важно включать в свой рацион свежие овощи и фрукты вместо термически обработанных, потому что они полезнее для здоровья. Термическая обработка теряет питательные вещества, необходимые щитовидной железе, то есть нашему организму.
4. Морские водоросли
5. Фасоль
Гипотиреоз вызывает у нас недостаток энергии, и мы можем заряжать организм энергией с помощью различных бобов, которые богаты белком, антиоксидантами, сложными углеводами, витаминами и минералами. Они содержат клетчатку и поэтому отлично подходят для пищеварения. Фасоль, горох, чечевица и нут — вот некоторые из бобов, которые вы можете добавить в свой рацион.
