Продукты, которые влияют на качество сна
Все мы хоть раз в жизни сталкиваемся с проблемой сна. И, в самую последнюю очередь, думаем о том, что мы ели перед тем, как лечь спать. А ведь это играет очень большое значение. Неправильный ужин может стать причиной дискомфорта, а иногда спровоцировать у нас кошмарные сны.
Для того, чтобы крепко спать, вам придется отказаться от овощных салатов на ночь. А дело в том, что для переваривания клетчатки, которая в большом количестве имеется в любых овощах, нашему организму понадобится очень много усилий. А ночью, когда мы спим, наши органы уже не так оперативно переваривают пищу. Поэтому, с овощами могут возникнуть проблемы.
Жирная еда. Да, безусловно, полезные жиры, содержащиеся в рыбе, оливковом масле, орехах – важны, но не позднее, чем за 4 часа до сна. Как и в случае с сырыми овощами, нам попросту будет очень сложно их переварить.
Красное мясо – его тоже придется отложить на завтрак или обед, так как в нем содержатся вещества, способствующие выработке адреналина. И какой уж с ним сон?! Если уж сильно хочется мяса, то отдайте предпочтение куриному или индюшиному.
Острая еда вызывает раздражение слизистых, а от этого появляются неприятные ощущения, которые могут быть причиной ночных кошмаров.
