ПП-вафли на завтрак: вкус и польза обеспечены
Вафли… Голландские, бельгийские, австрийские, английские, чешские… В таком разнообразии легко потеряться. И что же выбрать на завтрак?
А на завтрак отлично подойдут мягкие бельгийские вафли, которые, наверняка, видел каждый из нас.
Но калорийность таких вафель где-то в кафе может превышать 300 и даже 400 калорий! Так что же делать, если вы на диете?
Незачем отказываться от вкуснейшего завтрака — ведь можно приготовить такие вафли уже прямо сейчас у себя на кухне, и без лишних калорий.
Ингредиенты:
1. Яйцо — 1 штука
2. Мягкий творог (или густой йогурт) — 50 грамм
3. Мука — 3 столовых ложки
4. Молоко — 2 столовых ложки
5. Банан — 30 грамм
6. Разрыхлитель — 1 чайная ложка
Приготовление:
1. Вилкой разминаем банан (можно взбить блендером) и откладываем на время.
2. Взбиваем яйцо до пены, добавляем мягкий творог и молоко. Перемешиваем до однородной массы.
3. Постепенно вводим муку и разрыхлитель, тщательно перемешиваем наше тесто.
4. Смешиваем тесто с бананом
5. Выпекаем наши вафли в вафельнице. Если нет вафельнице, можно поставить выпекаться их в духовку при 180 градусах до румяной корочки.
6. Достаем наши вафли, покрываем ягодами и наслаждаемся!
Калорийность такого блюда (2 вафли) без топпингов — всего 245! Поэтому, от такого завтрака вы точно можете не бояться поправиться!
Приятного аппетита!
