https://vsezdorovo.com/poxudet-ot-prisedanij-preimushhestva-i-nedostatki-metoda-6820/
Похудеть от приседаний? Преимущества и недостатки метода
Похудеть от приседаний? Преимущества и недостатки метода | 27.01.2022 | Всё Здорово
Похудеть от приседаний? Преимущества и недостатки метода
Польза и вред приседаний
20220127T1453
20221221T0703
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Польза и вред приседаний В последнее время активный образ жизни Становится актуальным не только среди молодежи, но у людей в возрасте. Одним из наиболее популярных упражнений являются приседания. Давайте разберемся, настолько ли они полезны и не могут ли навредить, если делать их неправильно? [caption id="" align="aligncenter" width="5021"] Фото: zhirunet.com[/caption] Польза Приседания: Развивают силу ног Делают эластичнее тазобедренные суставы, голеностопные связки и суставы Улучшают вентиляцию легких Усиливают движение крови и лимфы Придают рельеф мышцам ягодиц и ног Также, регулярно выполняя приседания, вы улучшаете качество выполнения прыжков и бега. У многих женщин проблемными зонами являются бедра и ягодицы. Приседания помогают привести их в тонус, убрать "галифе", уменьшить целлюлит. Вред При неправильном выполнении столь полезное упражнение может нанести вред организму - могут сильно пострадать колени. Очень важно технически правильно выполнять приседания. А при проблемах с коленями лучше вообще отказаться от этого вида активности. Также к противопоказаниям относятся такие заболевания, как радикулит, остеопороз, травмы и заболевания суставов, варикоз. Правильное выполнение Прежде чем выполнить любое упражнение, необходимо хорошо разогреть мышцы, сделав разминку. Отлично подойдут махи ногами, вращения тазом, прыжки, бег. Новичкам лучше отказаться в первое время от спортивного инвентаря и делать приседания с собственным весом. И.П. - стоя прямо. Напрягите пресс, поставьте ноги чуть шире плеч, для удобства мыски слегка разверните наружу. Держите тело ровно. Отведите таз назад и плавно опустите, будто садитесь на воображаемый стул. В нижней точке ягодицы держите параллельно полу, колени не выводите за носки. Задержитесь на секунду в таком положении и, начав движение с икроножных мышц, выпрямите тело. [caption id="" align="aligncenter" width="1170"] Фото: tvoyasuperfigura.ru[/caption] Внимание! Если вы чувствуете боль во время выполнения упражнения, это свидетельствует о неправильной технике выполнения.
Всё Здорово
127
72
127
72
Альбина Шубина
Новости
ru-RU
700
400
true

Похудеть от приседаний? Преимущества и недостатки метода

Похудеть от приседаний? Преимущества и недостатки метода
Источник фото: goodfon.ru
Польза и вред приседаний

В последнее время активный образ жизни Становится актуальным не только среди молодежи, но у людей в возрасте. Одним из наиболее популярных упражнений являются приседания. Давайте разберемся, настолько ли они полезны и не могут ли навредить, если делать их неправильно?

Фото: zhirunet.com

Польза

Приседания:

  • Развивают силу ног
  • Делают эластичнее тазобедренные суставы, голеностопные связки и суставы
  • Улучшают вентиляцию легких
  • Усиливают движение крови и лимфы
  • Придают рельеф мышцам ягодиц и ног

Также, регулярно выполняя приседания, вы улучшаете качество выполнения прыжков и бега.

У многих женщин проблемными зонами являются бедра и ягодицы. Приседания помогают привести их в тонус, убрать «галифе», уменьшить целлюлит.

Вред

При неправильном выполнении столь полезное упражнение может нанести вред организму — могут сильно пострадать колени. Очень важно технически правильно выполнять приседания. А при проблемах с коленями лучше вообще отказаться от этого вида активности. Также к противопоказаниям относятся такие заболевания, как радикулит, остеопороз, травмы и заболевания суставов, варикоз.

Правильное выполнение

Прежде чем выполнить любое упражнение, необходимо хорошо разогреть мышцы, сделав разминку. Отлично подойдут махи ногами, вращения тазом, прыжки, бег. Новичкам лучше отказаться в первое время от спортивного инвентаря и делать приседания с собственным весом.

  1. И.П. — стоя прямо. Напрягите пресс, поставьте ноги чуть шире плеч, для удобства мыски слегка разверните наружу.
  2. Держите тело ровно.
  3. Отведите таз назад и плавно опустите, будто садитесь на воображаемый стул.
  4. В нижней точке ягодицы держите параллельно полу, колени не выводите за носки.
  5. Задержитесь на секунду в таком положении и, начав движение с икроножных мышц, выпрямите тело.
Фото: tvoyasuperfigura.ru

Внимание! Если вы чувствуете боль во время выполнения упражнения, это свидетельствует о неправильной технике выполнения.