Повышаем свою продуктивность: топ-5 продуктов для бодрости
Держите список продуктов, которые помогут раскачать мозг на всю катушку. Поехали!
Ягоды
Лучше всего подойдут такие лесные жители, как черника, малина и ежевика. Они являются прекрасными источниками антиоксидантов, которые замедляют старение мозга, улучшают память и оптимизируют приток крови к головным нервам. Кстати, черника так же повышает качество зрения и повышает вашу обучаемость.
Морские жители
Такие благородные сорта рыбы, как лосось, даже дикий, или сёмга, устрицы и тунец содержат огромное количество железа и цинка, а так же кислоты Омега-3, важность которой трудно переоценить. Омега помогает сохранять остроту ума и стимулирует память. Ах да, стоит заметить, что практически все дары моря обладают низкой или умеренной калорийностью — ешьте на здоровье!
Семечки и орехи
Почти все орехи безусловно полезны для мозга. Они обеспечивают ясность сознания и позитивный настрой, а наличие магния и тиамина улучшают память. Самые лучшие орехи для мощной раскачки мозгов: грецкий орех, бразильский орех, семена тыквы.
Овощи
Настоящие сундучки с витаминами: морковь, свекла, шпинат и капуста. В этих друзьях вы найдете такие важные витамины, как: А, В6 и В12, фолиевая кислота, железо, йод и глюкоза. И это далеко не весь список!
Фрукты
Большим количеством железа могут так же похвастаться яблоки, абрикосы и груши. Этот витамин насытит ваш мозг кислородом, который обеспечит ему бесперебойную активность.
Питайте свою голову не только знаниями, но и витаминами!
