https://vsezdorovo.com/posmotri-v-glaza-ya-xochu-skazat-kak-reshitsya-na-vazhnyj-razgovor-5789/
Посмотри в глаза, я хочу сказать: как решиться на важный разговор
Посмотри в глаза, я хочу сказать: как решиться на важный разговор | 26.05.2020 | Всё Здорово
Посмотри в глаза, я хочу сказать: как решиться на важный разговор
Наверное каждый человек сталкивался с ситуацией трудного выбора. Состояние перед важным разговором не назовешь спокойным, а самый трудный момент- это решиться на разговор. С одной стороны страшно, с другой надо. Как избежать стресса, подскажет статья.
20200526T1714
20200526T1714
20221221T0704
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Наверное каждый человек сталкивался с ситуацией трудного выбора. Состояние перед важным разговором не назовешь спокойным, а самый трудный момент- это решиться на разговор. С одной стороны страшно, с другой надо. Как избежать стресса, подскажет статья. Чтобы свести эмоционально-негативный подъем к минимуму, необходимо выполнить ряд правил.
Рейфреминг
"Рефрейминг (англ. frame – рамка) – набор приемов в современной позитивной психологии, НЛП, обозначающий перестройку или переосмысление восприятия, поведения, мышления и в результате избавление от деструктивного (тревожного, невротического, зависимого) поведения. Метод рефрейминга широко применяется и в бизнес-технологиях, помогая вывести организацию на новый уровень развития."
Замените волнующий триггер: "Я боюсь" на позитивный "Я ответственная. у меня все получится".
Настройте себя на позитив
Эта техника поможет вам перейти от тревожного состояния к спокойному. Привяжите беспокойное состояние к какой нибудь картинке, цвету или мелодии; спокойное состояние с другой картинкой, а уверенной с третьей. И прогоняйте эти картинки- состояния по несколько раз от негативной к позитивной.
Радостное воспоминание
Припомните состояние полной уверенности и спокойствия, которое вы испытывали когда то. Возвращайтесь к этим ощущениям во время разговора.
[caption id="attachment_261345" align="alignnone" width="1400"] en.ppt-online.org[/caption]
Кумир
В напряженном состоянии припомните образ своего любимого героя. Примите этот образ на себя, при этом надо думать и действовать как этот персонаж.
Контролируйте интонацию и поведение
Проанализируйте эмоциональное состояние оппонента. Существует психологическое правило: ваш уверенный голос и мягкие жесты действуют на вашего визави положительно и наделяют вас большей стойкостью и непоколебимостью.
Улыбайтесь
Тренируйте мышцы лица, есть специальные упражнения управляющие мышцами. Используйте улыбку всегда, а в критических ситуациях тем более. Это оружие, которое вам поможет справиться в сложной ситуации.
[caption id="attachment_261341" align="alignnone" width="1200"] en.ppt-online.org[/caption]
Дышите
Сместите акцент с потока тревожных мыслей на дыхание, это поможет отвлечься и прислушаться к себе. Считайте не торопясь до пяти и задержите дыхание, потом медленно выдохните и опять задержите дыхание, проделайте эту гимнастику несколько раз.
Мысленная тренировка
Важный разговор требует моральной, интеллектуальной, физической и эмоциональной подготовки. Продумайте заранее план действий. Начните с реализации краткосрочного плана, это скорее приведет к успеху.
Трансформация сюжета от серьезного до абсурдного
Рисуйте мысленно самый страшный исход дела и отвечайте на вопрос: " А что потом?". Отвечайте не медля и первое попавшееся на ум, делайте это несколько раз, пока страх не утихнет.
Нет перфекционизму
Откажитесь от идеализаций и "синдрома отличницы". Поймите в мире нет ничего совершенного, позвольте себе и людям быть такими какие вы есть.
[caption id="attachment_261355" align="alignnone" width="1024"] en.ppt-online.org[/caption]
Попробуйте вышеописанные рекомендации и вы увидите, что дело сдвинулось с места в лучшую сторону.
Удачи!
Новости
ru-RU