После тренировки душ обязателен! Это важно для вашего здоровья

Источник фото: yandex.ru
Нет ничего лучше, чем состояние после тренировки – эндорфины обеспечивают хорошее самочувствие, они заставляют вас чувствовать себя непобедимыми, зная, что вы сделали что-то действительно хорошее для своего тела. Одна вещь, однако, может убить этот эффект.

В какой-то момент мы все задавались вопросом: можно мне просто быстро помыться, переодеться и выйти? Технически, да. Но как это правильно сделать?

Если вы потеете после упражнений, для вашего тела будет лучше, если вы потратите время, чтобы смыть пот, прежде чем одеваться. Не только из-за ситуации с неприятным запахом.

«Конечно, вы хотели бы избавиться от этого потного запаха, чтобы не отгонять своих близких, но душ имеет еще и свои преимущества для здоровья», — говорит Ашиш Шарма, доктор медицины. «Во время интенсивных тренировок у вас может появиться сыпь, шелушение кожи и риск повреждения кожи бактериями, которые быстро растут на потной коже. Душ помогает предотвратить это».

Ниже эксперты рассказывают, зачем вам нужен душ после тренировки, и предлагают несколько советов, как оставаться свежим, когда вы спешите.

Опасности пропуска душа после тренировки

 

По словам Араша Ахавана, доктора медицинских наук, основателя группы дерматологии и лазера в Нью-Йорке, если вы не принимаете душ сразу после тренировок, то вы даете поту и природным маслам, которые накапливаются на вашей коже, создать восковые образования. «Это может вызвать воспаление в порах, приводящее к появлению прыщей».

И тип тренировки, которую вы делаете, тоже имеет значение. «Это становится еще более важным для людей, которые обычно больше тренируются на свежем воздухе, — пешие или велосипедные прогулки», — говорит он. «Необходимо очистить себя от таких вещей, как пыль на улице и токсины из окружающей среды».

Но это еще не все. Пропуск душа после тренировки может привести к заражению. «Поскольку грибы растут быстрее в теплой и влажной среде, спортивные бюстгальтеры с потом являются распространенной причиной грибковых инфекций вокруг груди. Что касается здоровья кожи для женщин, то после занятий после упражнений лучше всего избавиться от спортивного бюстгальтера, принять душ и высушить тело».

Также важно: убедитесь, что вы стираете свою одежду между тренировками. Пропуск стирки означает, что грязь от вашей предыдущей тренировки вновь попадет на кожу и вы становитесь уязвимы для воспалительной реакции, которая вызывает общие кожные заболевания, такие как фолликулит (когда воспалены волосяные фолликулы) или прыщи.

Что делать, если нет времени?

«Прежде чем идти прямо из зала в душ, подождите около 15 минут после окончания тренировки, чтобы дать телу время остыть», — говорит доктор Шарма. Он предлагает сделать некоторые растяжки с низкой интенсивностью и провести повторную гидратацию, чтобы дать вашему телу время вернуться к температуре покоя и частоте сердечных сокращений.

Но все же, не у всех есть на это время, что приводит нас к вопросу: «Что мне делать, если я должен бежать как можно скорее?» Хорошая новость: доктор Шарма говорит, что если вы время от времени отказываетесь от душа по некоторым неизбежным причинам, это не вызовет серьезных проблем со здоровьем.

Однако в этих случаях используйте салфетки для тела, вымойте руки теплой водой с мылом, воспользуйтесь дезодорантом и переоденьтесь в свежую одежду. Затем убедитесь, что вы приняли душ в течение 12-24 часов.