Почему вы едите мало и не худеете: 4 неучтенных причины
В преддверии лета решили похудеть, но ничего не выходит? Вы уменьшили порции, стали больше двигаться, но вес стоит? В чем же причина?
Основная проблема часто заключается в том, что мы съедаем больше, чем мы на самом деле думаем. Как это? Все дело в «скрытых» калориях, которые не замечаются нами. Где они скрываются, и как с этим бороться мы сегодня с вами и поговорим.
1. Молоко
Да, то самое молоко, которое содержит большое количество кальция, необходимого для нашего организма.
Но добавляя его совсем по чуть-чуть в разные блюда, будь то каша, чай, кофе и т.д., мы увеличиваем калорийность блюда. И в течение дня может накопиться 100, а то и 200 неучтенных калорий.
2. Масло
Любое масло является достаточно калорийным продуктом. И добавив пару ложек оливкового масла в салат, пожарив яичницу на сливочном масле, мы можем не заметить 200-300ккал.
3. Добавки
Специи, приправы, аминокислоты, протеин, омега-3… Все эти добавки, как и любые другие продукты, имеют свою калорийность.
Конечно, добавив пару спайных ложек корицы к пирогу, мы не растолстеем. Но если вы любитель разных приправ и добавок, то можете не учесть 50-100 калорий в день.
4. Соусы
Это касается не только майонеза, но и многих других. Кетчуп, томатная паста, терияки, песто… Пара ложек такого соуса к обеду, и вот мы съели уже лишних 200-250 калорий.
